瑜伽需知道

對于大多數(shù)人來說，一周練習3次瑜伽比較合適。如果沒有條件，建議你在家里做類似的練習，這樣你便不會落后于課程的進度。

如果是練習柔韌性的階段，持續(xù)的練習比劇烈卻時斷時續(xù)的練習更有效。對很多人來說，開始時最棘手的問題是，當我們知道自己的腿窩或肩膀是多么僵硬的時候，我們會產(chǎn)生畏難情緒。我的經(jīng)驗是，越堅持練習便越能盡快脫離最初的糟糕狀況。這是我們思想和身體所要面對的問題。當我們的練習有一定成效時，便更容易理解個中的滋味。有時我們會感覺自己更為強壯和靈活，而有時我們則感到困難重重。

不要急于作出論斷或時刻記錄自己的進展。

當你每周參加一次或兩次課程時，要養(yǎng)成在家中輕度練習的習慣。作為補充，這樣你便會享受到瑜伽為身體和精神所帶來的滋味，前提是你能夠堅持練習。

關于身體柔韌性地練習（點擊藍色字體學習）：

1. 視頻｜做水一樣柔的女人，這個體式就夠

2. 軟開度訓練：練腿從腳趾開始，練腰從手指開始

3. 這樣練，大腿后側就軟下來了，一字馬不是問題！