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你為什么要跑步？

我想除了能讓你強(qiáng)身健體之外，還能讓你的腦細(xì)胞更加活躍，這也是為什么很多人會在跑步之后感覺思維更清晰。跑步能讓你釋放壓力，增強(qiáng)記憶力，變得更堅(jiān)強(qiáng)。

如果你很久沒跑步，那么大腦會發(fā)生這4個可怕的退化。

1、跑步后心情舒暢，不跑步情緒低落

當(dāng)你跑步的時候，大腦會分泌出一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它能讓人感到快樂。跑步還能產(chǎn)生一種叫肌肉因子的物質(zhì)，能夠減輕壓力，減少抑郁。

如果停止跑步，那么這些物質(zhì)都沒法產(chǎn)生，情緒也就會變得低落。長久下去，你可能壓力會越來越大，抑郁的癥狀也可能越來越嚴(yán)重。

2、跑步增加你的記憶力，不跑步記憶力會下降

美國一所大學(xué)曾經(jīng)做過這樣一項(xiàng)研究。他們讓一些運(yùn)動員10天不跑步，然后掃描他們的腦部，發(fā)現(xiàn)血液流向海馬體的量減少，而這個區(qū)域與學(xué)習(xí)和記憶能力緊密相關(guān)，也和發(fā)生老年癡呆癥緊密聯(lián)系。

血液供應(yīng)量減少意味著學(xué)習(xí)的能力會下降，記憶力也會下降。除此之外，當(dāng)你停止跑步的時候，你身體也會減少組織蛋白酶的產(chǎn)生，這個物質(zhì)也與記憶力有關(guān)。

3、跑步后思維會更敏捷，而不跑步會變得遲鈍

芬蘭科學(xué)家做過這樣一項(xiàng)研究，找到10對男性雙胞胎，讓其中一人每周至少跑2次，而另一人不運(yùn)動。三年之后，通過掃描腦部，發(fā)現(xiàn)每周都跑步的那位腦部灰質(zhì)區(qū)域更發(fā)達(dá)，而這個區(qū)域關(guān)系到大腦處理信息的速度。很顯然，跑步能夠提高腦部活力，包括灰質(zhì)區(qū)域，這可以讓大腦更好地應(yīng)對壓力和老齡化。

因此，如果你停止跑步，你大腦的灰質(zhì)區(qū)域會萎縮，將降低大腦處理信息和思考的能力。

4、跑步會提高你的專注度，而不跑步你的注意力會降低

《英國醫(yī)學(xué)雜志》上曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，顯示只是短短地進(jìn)行10-40分鐘的運(yùn)動，就能提高專注度。

為什么專注度會提高呢？除了運(yùn)動會增加大腦的的血液供應(yīng)量之外，還因?yàn)檠褐心承┗瘜W(xué)物質(zhì)也會增加，比如內(nèi)啡肽和某些激素，這會讓你的大腦時刻保持清醒狀態(tài)。

如果你壓力過大，情緒低落，記憶力退化，思維遲鈍，注意力下降，不妨試試跑步，你會收到意想不到的效果！