昨天的文章引發(fā)了許多粉絲的激烈討論

傳送門：胸上放手機'爆紅朋友圈，大寫的污?。?！

有說污的、有說屌的、有說硬了的、也有說無聊的

可是小編收到一個粉絲說：我不服！不服??！服?。?！

直接甩圖過來就要打我臉@陳喵喵°

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這臉打的啪啪啪，正當(dāng)小編一臉懵逼的時候

沒想到她還有

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別急，還有更火熱的

擼友們自備營養(yǎng)快線（贊太少小編沒工資報銷）

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這TM什么情況，小編一臉懵逼

不知道冬天馬上要來了要儲存營養(yǎng)嗎？

好啦今天給大家整理了健身圈最火的一組圖片

簡單科學(xué)的告訴你究竟怎么練

肱二頭肌

杠鈴臂彎舉

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單臂彎舉

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錘擊臂彎舉

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反向杠鈴臂彎舉

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托臂彎舉

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高位拉力器彎舉

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肱三頭肌

窄距杠鈴臥推

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單臂頸后臂屈伸

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鋼線下壓

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單臂下壓

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附身臂屈伸

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仰姿反屈伸

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杠鈴頸后臂屈伸

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肩膀

杠鈴?fù)婆e

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啞鈴?fù)婆e

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阿諾推舉

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杠鈴提拉

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啞鈴聳肩

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杠鈴聳肩

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杠鈴側(cè)平舉

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反向蝴蝶機

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附身飛鳥

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啞鈴前平舉

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背部

引體向上

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器械下拉

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杠鈴劃船

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坐姿劃船

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啞鈴劃船

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直臂下壓

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T字劃船

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胸肌

平板杠鈴臥推

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下斜板杠鈴臥推

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上斜板杠鈴臥推

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平板啞鈴飛鳥

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上斜板啞鈴飛鳥

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坐姿器械推胸

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平板啞鈴臥推

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下斜板啞鈴臥推

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上斜板啞鈴臥推

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蝴蝶機夾胸

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大飛鳥夾胸

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腿部

杠鈴深蹲

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史密斯深蹲

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頸前史密斯深蹲

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直腿硬拉

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屈腿硬拉

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坐姿蹬腿

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俯立挺身

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啞鈴弓箭步

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杠鈴弓箭步

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附身腿彎舉

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哈克深蹲

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坐姿提踵

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坐姿腿彎舉

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坐姿腿屈伸

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很難找到這么全的肌肉訓(xùn)練圖解

別忘了讓更多需要的人看到

via：健身

ID：fitnesshot