心腦血管疾病的危害不用小編詳說(shuō)，相信大家都非常清楚，其根源，就在血管！

讓我們一起來(lái)看看血管是怎樣被堵死的？

健康的動(dòng)脈血管，管壁非常平滑，血小板等物質(zhì)不會(huì)附著其上，而隨著年紀(jì)增加，血管的老化不可避免。血液流通時(shí)，攜帶的血脂成分非常多，主要包括四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對(duì)人體有利；但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，一旦增高會(huì)使血脂在血管中堆積，引發(fā)炎癥，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為“動(dòng)脈粥樣硬化”。

10多歲之前：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣，血管內(nèi)壁沒(méi)有任何物質(zhì)沉積，像血脂、血栓、重金屬等

十幾歲之后：血管開(kāi)始出現(xiàn)沉積；

30歲開(kāi)始：出現(xiàn)血管斑塊，別為血管添堵；

40歲之后：斑塊易破裂，引起梗塞血管。

血管狹窄發(fā)生在腦，可能導(dǎo)致卒中（中風(fēng)）；發(fā)生在心臟，可能引起心梗；發(fā)生在腎臟，就可能出現(xiàn)腎功能不全，或者是腎性高血壓等……

當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體無(wú)任何感覺(jué)，當(dāng)堵塞超過(guò)70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺(jué)。因此，血管堵塞越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，越有機(jī)會(huì)避免嚴(yán)重后果發(fā)生。

血管的“年紀(jì)”，并不一定與人的生理年齡完全一致，所以千萬(wàn)不要以為只有老人才要養(yǎng)血管，30歲以后就要開(kāi)始保養(yǎng)血管了哦！

讓血管保鮮，幾種血管“保鮮劑”要常吃

血管“清道夫”：疏通血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。蘇子油、亞麻籽油中的α－亞麻酸，在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”，EPA被譽(yù)為“血管清道夫”，可以清楚血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性。配合酸奶一起食用，可以“清血清腸”更健康！

 “排鹽”食物：打掃血管雜質(zhì)

最新研究顯示，全球每年因?yàn)槌喳}過(guò)多而引發(fā)的心腦血管疾病致死病例多達(dá)165萬(wàn)。因此，日常飲食除了要限制鹽的攝取之外，還要適量吃點(diǎn)“排鹽”食物。含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內(nèi)過(guò)多的鈉離子，減少鹽過(guò)多對(duì)血管造成的傷害。 

 “酸味”水果：增加抵抗力

多項(xiàng)研究表明，身體中的維生素C有助于預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥。維生素C能保護(hù)血管，有助防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體抵抗力。酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。

除了飲食，日常還要做到以下幾點(diǎn)：

1、避免熬夜：

熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

2、增加運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血管里面的垃圾無(wú)法排出，在血管壁上逐漸堆積起來(lái)，最終造成血管堵塞。

3、戒煙忌酒

香煙中的尼古丁可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低，同時(shí)使血壓升高，并導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認(rèn)的動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素。