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（二）撐掌式 起式：同靜息調(diào)身。 1.同上式之2--4動(dòng)，同時(shí)開始徐徐吸氣入丹田。 2.上動(dòng)不停，雙掌合十于胸前。 3.雙掌掌心向外，拇指微扣，緩緩向兩側(cè)伸手撐開。 4.上動(dòng)不停，至兩臂將要伸展開時(shí)兩掌向兩側(cè)猛然平伸撐開，以鼻猛然噴氣。 如是四遍。 （三）插地式 起式：站馬步樁，雙掌于襠下掌背相向，指尖向上，做上插狀。 1.雙掌指尖向上，沿身體中線上插至額前，同時(shí)開始徐徐吸氣入丹田。 2.上動(dòng)不停，雙掌在額前下翻，掌背相向，指尖向下，作下插狀。上動(dòng)不停，雙掌插至心窩部。 3.雙掌猛然下插至襠下，同時(shí)以鼻猛然噴氣。 如是四遍。 （四）墜肘式 1.雙掌掌心相向，經(jīng)身前舉至頭頂，雙腳跟亦隨之離地提起，同時(shí)徐徐吸氣入丹田。 2.雙手握拳，雙肘猛然下砸，雙腳跟猛然落地。同時(shí)以鼻噴氣。 如是四遍。 四.丹田排打功 做完上述功法后，即可進(jìn)行丹田排打功的練習(xí)。丹田排打分三步： （一）拳頭排打功 站式：開部自然站立，全身放松，同靜息調(diào)身。 1.揚(yáng)起右手，自然握拳，吸氣入丹田。 2.右拳自然落下，以拳心擊打丹田部，同時(shí)用鼻猛然噴氣以內(nèi)氣爆發(fā)力抗之。 如是兩拳輪換擊打，至乏力為度。 注意： 1.初次練習(xí)，不可重?fù)?，要由輕入重，循序漸進(jìn)，應(yīng)以能承受，不致受傷為度。 2.擊打和噴氣要同時(shí)進(jìn)行，要合在一點(diǎn)上，節(jié)奏不可太快。 3.每擊一次，若丹田之氣未噴完，應(yīng)將余氣出完再進(jìn)行下次擊打。 （二）竹把排打功 在己拳盡力擊打已不能滿足丹田外抗功力之需要時(shí)，則用竹筷或藤條做成竹把如前法排打之。 （三）沙袋排打功 在竹把排打功亦不能滿足丹田抗打需要時(shí)，則制作一手握粗，半尺長的沙袋，內(nèi)裝粗沙或鐵砂，用此沙袋依前法排打之。 當(dāng)沙袋排打亦不能滿足抗打需要時(shí)，則丹田排打功基本告成，此時(shí)可進(jìn)行雙人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。 注意事項(xiàng)： 1.此功法宜在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。 2.實(shí)戰(zhàn)中以此功力抗敵時(shí)要有前迎之意，不要靜待受力，越有前迎之意功力越大。 |
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