一、練功須知

（一）練功步驟

排打軟氣功的練門是下丹田，其位置在臍下一寸三分處，故又稱氣海穴。通過長期的吸氣、導引、吞氣、閉氣、噴氣、炸氣來配合身體外部的負重排打或擊打等系列錘煉，能夠使體內的動力在意識的指導下強有力的集中產生出強大的爆發(fā)力。在練習之初，先練內、練氣。練就充盈的丹田之氣，即可明顯地改善和提高身體內、外的素質。打通氣絡鏈之后，即以練力為主，用擊打之法使筋骨堅實。先用自己的拳排打逐漸過渡到用竹把擊打丹田，然后過渡到擊打身體各部。順序是先排打大、小臂；再排打大、小腿、胸腹、后腰和兩肩。排打力量由輕到重。此功法內外兼練，行氣通過意念的引導，能循經絡流注全身，使軀體各部有機地統(tǒng)一起來。氣能夠調集能量、產生強大動力?！?/span>

“氣在先行，力在后隨，丹田盛而氣力足，此為不移之定理。”在練功中，要擺好正確的姿勢，使身體各部位符合生理規(guī)律。姿勢自然，氣血循環(huán)運行就通暢；氣血通暢，則功力就強。應當【注意】此功法宜在運動后進行；實戰(zhàn)中以此功法抗敵時要有前迎之意，不要靜待受力，越有前迎之意功法作用越大。

（二）功法作用

排打軟氣功主練丹田之氣穴，能促進臟腑經絡氣血的新陳代謝，使經絡氣血流轉循環(huán)順暢，自動匯集、貯存真氣，成為生命能源之寶庫?！暗ぬ餁馐⒍ψ恪保ぬ镏畾庥删a生，而氣生神、神攝取精與氣。精是本源，氣是動力，神是主宰。內功練成之后，內氣可收可發(fā)，收內氣于腹臍之間，丹田堅凝；發(fā)氣則氣隨意行，可用于技擊防身，威力無比。

（三）功法特點

1.以內氣的瞬間暴發(fā)力來抗擊外部的打擊力量。

2.功力是在松靜自然的狀態(tài)中練習和應用的，無需運氣和蓄氣的準備過程。

3.可以在自由搏擊的任何狀態(tài)中隨時應用，只要眼到、意到，氣（外抗功力）自可到。

（四）不傳之秘

內氣爆發(fā)力的方法，是以不同的發(fā)聲將氣引向不同的部位來產生瞬間的內氣暴發(fā)力，以抗擊外部的打擊力量。這在過去來說，是峨嵋派排打功的不傳之秘。不知其內旨，只習其外表，是很難達到預期效果的。具體方法如下：

1.擊打丹田部位時（臍下一寸三分處），以鼻猛然噴氣，發(fā)出類似“嗤”的聲音，則小腹之肌肉應聲而抖然向外發(fā)出彈力，以抗擊外部打擊力量。習者用手按住小腹，發(fā)聲即可試知之。此勁人人皆有，只不過未經鍛煉，不足以御敵。經鍛煉后，功力越深，彈力越大，而后可不畏拳打腳踢。其它發(fā)聲類型，亦可以此法試知之。

2.擊打肋部時，張口發(fā)“嗨”聲，則氣自可在肋部鼓蕩外抗。

3.擊打軟肋部時，以憋氣狀、張口縮喉，內發(fā)“噯”聲，則氣自可在軟肋部鼓蕩外抗。

4.擊打頭頂部時，微張口發(fā)“哼”聲，氣自可上沖抗之。如濫用導氣之聲抗敵，后果必適得其反。

發(fā)聲亦有主次，當身體正面整體受攻擊時，應以鼻發(fā)聲抗敵為主。帶脈部位受攻擊時（帶脈部位前為肝脾二臟，后為兩腎命門，皆為要害所在），則應以內發(fā)“噯”聲為主。以此來增加這些部位的抗打擊能力。

峨嵋派排打功是打與聲合，聲與氣合，氣與力合，并借以練習肌肉的收縮外彈能力，以求對抗打擊能力的一種科學的練功方法。習者應悟其中道理，去掉神秘思想，莫要蠻打蠻練，依法逐步練習各個部位對抗打擊能力，以求得健身和防身的積極效果。

二、功法動作

（一）預備功法

預備功法包括靜息調身、噴氣試力兩種。它們是進行排打功練習之前的準備功法。通過靜息調身使身體松靜自然；通過噴氣試力使身體在各種姿態(tài)中均能噴氣順達，并借以磨練丹田部位的彈力，為進行排打做好功前準備。

1.靜息調身

兩腳開步自然站立；兩手掌心向內，兩臂自然下垂；雙目微垂，神內斂，松衣寬帶，自然呼吸，靜息數(shù)分鐘。待氣勻神靜后，即可進入下步功法一一噴氣試力練習。

2.噴氣試力

（1）梳發(fā)式

起式：同（圖1）

①雙掌掌心相向，五指微微散開，經胸前直臂徐徐向上舉起，同時以鼻徐徐吸氣入丹田。（圖2）

②上動不停。兩臂繼續(xù)上舉至頭頂前上方，繼續(xù)徐徐吸氣入丹田。（圖3）

③上動不停。雙掌緩緩下落，掌心相向，拇指經兩側耳后下捋至胸前變掌心向下，掌指相對，成下按式。（圖4）仍徐徐吸氣入丹田。

④承上式。雙掌猛然下按至腹部，同時以鼻猛噴氣。（圖5）。

反復作4遍。

【注意】

①本功法所指丹田為下丹田，即臍下一寸三分處。

②皆以鼻吸氣或噴氣。

③若一次噴氣未盡，應將余氣出完再進行下一次動作。

④每節(jié)功法噴氣前的吸氣和動作都是較緩慢的，只在噴氣時突然快速用力。

（2）撐掌式

起式：同（圖1）。

①同梳發(fā)式①至②動。同時徐徐吸氣入丹田。

②上動不停。雙掌合十字手于胸前。（圖6）

⑧雙掌掌心向外，拇指微扣，緩緩向兩側分開，手伸撐開。（圖7）

④承上式。至兩臂將要伸展開時兩掌向兩側猛然平伸撐開，以鼻猛然噴氣。（圖8）

（3）插地式

起式：站馬步樁；雙掌置于小腹前，掌背相向，指尖向上作上插狀。（圖9）

①雙掌指尖向上，沿身體正中線上插至額前，同時徐徐吸氣入丹田。（圖10）

②.上動不停。雙掌在額前下翻，掌背相對，指尖向下，作下插狀。（圖11）

③上動不停。雙掌插至心窩部。（圖12）

④承上式。雙掌猛然下插至襠部下方，同時以鼻猛然噴氣。（圖13）

反復做四遍。

（4）墜肘式

①雙掌掌心相向，經身前舉至頭頂；雙腳跟亦隨之離地提起，同時徐徐吸氣入丹田。（圖14）

②雙手握拳，雙肘猛然向下沉砸；雙腳跟猛然落地，同時以鼻猛然噴氣。（圖15、16）

反復做4遍。

（二）丹田排打功

上面預備功法做過后，即可進行丹田排打功的練習。丹田排打功分三步進行。

1.拳頭排打功：站式：開步自然站立，全身放松，同（圖1）。

①自然握拳，揚起右手，吸氣入丹田。（圖17）

②右拳自然落下，以拳心擊打丹田部（包抱丹田周圍腕口大之部位），同時用鼻猛然噴氣以內氣暴發(fā)抗力。（圖18）

如此兩拳輪換擊打，至力乏止。

【注意】

①初次練習，不可重擊。由輕入重，循序漸進。以能承受、不致受傷為度。

②擊打和噴氣要同時進行，要合在一點上。節(jié)奏不要太快。

③每擊一一次，若丹田之氣未噴完，應將余氣出完再進行下一次擊打。

2.竹把排打功

當?shù)ぬ锟沽δ芙浭芎莺輷舸?，不覺痛癢時，則用碗口粗細的竹把（南方用藤條），或以粗鐵絲制成“鐵竹把”，同“拳頭排打功”一樣排打。

3.沙袋排打功

在竹把排打亦不能滿足丹田之外抗功力需要時，則制手握粗、半尺長之沙袋，內裝粗砂或鐵砂，用此沙袋依前法排打之。

【注意】

因沙袋之勢柔沉，其力滲透性強，初習時更須由輕入重，循序漸進。

至沙袋排打亦不能滿足丹田之外抗功力需要時，則丹田之排打功基本告成。此時可進行雙人實戰(zhàn)練習，既練防守者之承受力，又練進攻者之打擊力。（圖19、20、21）

（三）其它部位的排打法

擊打方法同丹田排打功，只是在擊打軟肋時發(fā)“噯”聲，以內氣之暴發(fā)力抗之；擊打心窩部時發(fā)“嗯”聲抗之；擊打頭部時發(fā)“哼”聲抗之。擊打順序亦同丹田排打功，亦要先用己拳，后竹把，再沙袋等。

尚有全身排打功法，習者須與人合作，站馬步樁，周身依次排打，亦是先用手，后用竹把和沙袋。只是遇不耐抗擊部位要輕輕擊之，如露骨處、兩腎處等。