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頸椎病，是大家都很熟悉的一種疾病，因為它的發(fā)病率比較高，生活中很常見。頸椎病的危害是不容忽視的，它不僅會嚴重影響到你的生活，最可怕的是會真正的導致癱瘓。 很多人都不知道自己患有頸椎病，因為大家認為頸椎病一般最明顯的癥狀就是頸椎疼痛，但生活中有很多表現(xiàn)也是頸椎病的癥狀。 大家為了自己的身體一定要早早知道早早預防，讓頸椎病消失的無影無蹤。 頸椎病的四大癥狀，早看早預防！ 1、腳軟無力，走路發(fā)飄，不走直線、腳底有踩棉花感。 2、手變的笨拙，無力，表現(xiàn)為寫字、系鞋帶紐扣、用筷子等精細動作變得困難，時間長了還會導致肌肉萎縮，肌肉力量變差。 3、頭部、胸部或腰部感覺被捆住或壓住一樣。 4、大小便異常。病人可能會出現(xiàn)大小便控制不住，或排便淋漓不盡的情況；有些病人會一咳嗽或一用力就導致排便的情況。 一套動作，是赫赫有名的頸椎調(diào)節(jié)專家 每天練習后一定會點贊的！ 貓伸展式是非常常見的瑜伽動作，這套動作練習起來也是非常簡單，還能是給身體，尤其是脊柱帶來很大益處，每天練習后你一定會為它點贊。 1、跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝后。 2、暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重復5～10次。 3、脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。 4、慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內(nèi)收。交替背部一凹一拱的動作，平穩(wěn)順暢地呼吸。重復5～12次。 5、兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。 這套“貓伸展式”動作可以伸展頸部，放松雙肩，消除上背部強直，加強腹肌對脊柱的保護作用，消除腰骶疼痛，對整個脊柱的益處很大。 貓伸展式也是非常適合孕婦做的動作，更有助于胎兒的發(fā)育，也可消除孕婦的身體不適。 注意事項： 1、練習時動作要盡量緩慢，隨著呼吸節(jié)奏來進行，不要太快，也不要用力過猛。 2、呼氣向上拱起時，臀部要向內(nèi)收，吸氣向下沉時臀部則要向上翹起。  貓伸展式是一套有奇效的動作，不僅只有頸椎病病人需要，連孕婦都需要。 趕快發(fā)給親戚朋友們看看，告訴他們生活中多多練習，既可以防治疾病，又能強身健體，何樂而不為呢！ （注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導。） |
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