在中醫(yī)治療的傳統(tǒng)方法之中，有三種方法和經(jīng)絡(luò)腧穴有著很強(qiáng)的聯(lián)系——針刺、拔罐和刮痧，而它們雖然具體操作不同，但內(nèi)在的理論基礎(chǔ)卻有很強(qiáng)的相通之處。對(duì)于初次接受傳統(tǒng)療法治療的人而言，接受程度會(huì)有很大的不同。首先針刺對(duì)于不了解的人會(huì)造成一定的心理負(fù)擔(dān);拔罐的禁忌略少，但操作起來卻略顯繁瑣。

而刮痧相對(duì)而言就簡單得多——只要記住一些基本的細(xì)節(jié)和可能的風(fēng)險(xiǎn)就能上手操作，而需要準(zhǔn)備的用具也不多。下面就為您介紹自己動(dòng)手刮痧去除小肚子的方法，相信對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)以及氣血運(yùn)行不暢的肥胖朋友或許會(huì)有一些幫助。

刮痧瘦腹的操作方法

刮痧時(shí)要收緊腹部，使腹部贅肉凸現(xiàn)出來(通過收腹可以讓肥肉和瘦肉的分界線更好區(qū)分)。在正式操作之前，還要在操作部位涂抹上刮痧油，主要的作用有兩方面：一是可以避免刮痧板和皮膚摩擦過度造成傷害;二是使皮膚更滋軟柔軟，讓治療效果更好。

首先沿逐條肋骨的下緣，從外側(cè)向內(nèi)刮。在這個(gè)過程中要掌握力度，太輕效果會(huì)受影響，而太重則可能造成骨折(尤其是中老年人及骨質(zhì)疏松患者，更需要小心)。然后將刮痧板從上至下刮，這個(gè)過程中要增加力度使氣血運(yùn)行加快——反復(fù)刮數(shù)次，使此部位出現(xiàn)發(fā)熱的感覺。

稍后用刮痧板刺激腹部：將腹部分為上下兩部分，以肚臍(神闕)為界。在刮之前先用較為厚實(shí)的側(cè)緣敲擊腹部，使陽氣匯聚，之后就在兩部分分別從上至下順刮。雖然刮痧對(duì)于身體的刺激較小，但由于腹部內(nèi)臟器較多，操作時(shí)要避免突然用力，而建議用中等力道均勻順推(腹部積水、占位性病變或外傷的朋友們最好還是放棄)。而判斷的標(biāo)準(zhǔn)自然也是以紅熱為宜，之后用搓熱的雙手沿以上刮痧方向輕抹皮膚，避免接觸寒風(fēng)或是其他的刺激。

雖然我們選用的方法對(duì)身體沒有大負(fù)擔(dān)，但反復(fù)操作一個(gè)位置也可能引起皮膚的破損乃至感染，因此每次都要涂抹刮痧油且刮痧次數(shù)不宜過多。最好隔一天一次，時(shí)間選擇在晚上臨睡前一小時(shí)。

刮痧時(shí)需要注意的問題

避風(fēng)保暖

刮痧過程中我們體表的毛孔會(huì)張開，這時(shí)相對(duì)平常更容易遭受風(fēng)寒外邪的入侵，因此在刮痧地點(diǎn)的選擇和環(huán)境溫度的控制上都要注意。

多飲熱水

刮痧過程中體內(nèi)津液會(huì)流失，因此在治療后補(bǔ)水休養(yǎng)就很重要，考慮到寒涼之氣對(duì)身體的傷害，一杯溫水可能是更好的選擇。

慢性病人

很多心腦血管病患者和糖尿病患者，本身血管就較脆弱，用力不宜過猛;且血管壁上附著的血栓可能因?yàn)橥饬τ绊懚撀?，造成各種突發(fā)危險(xiǎn)，在平時(shí)要多加小心。