立秋過(guò)后，早晚變得涼爽，白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力。但是，因?yàn)檫@樣，很多人不會(huì)覺(jué)得夏天已過(guò)，仍在遵循夏天的養(yǎng)生方法。

其實(shí)，立秋過(guò)后，身體的保養(yǎng)，真的要換套方法了！

而傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令主燥，燥邪易傷肺。燥是秋季的主氣，這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國(guó)自古有燥令傷肺之說(shuō)。

“秋燥”并不是一種單一的病癥，而是統(tǒng)指秋天發(fā)生的以“肺癥狀”為主的身體不適。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授解釋說(shuō)，秋天天氣干燥，外邪以“燥”為主，中老年人容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、干咳、手足心熱，或是大便干結(jié)等癥狀。

“肺主一身之氣”，只有肺好了，全身跟肺相關(guān)的其他功能才能跟著好起來(lái)；而肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)收，才能長(zhǎng)壽健康。

秋天要養(yǎng)肺，山東中醫(yī)藥大學(xué)執(zhí)業(yè)醫(yī)師陳茂蒙推薦一款“冬瓜山藥湯”。陳醫(yī)師說(shuō)，每到這個(gè)季節(jié)，自己家里都會(huì)煲這個(gè)湯喝，對(duì)養(yǎng)肺、補(bǔ)肺、保養(yǎng)身體非常好！

材料：冬瓜1斤，山藥100克，白果10枚。

做法：冬瓜、山藥洗凈切塊，白果洗凈，三味材料放進(jìn)鍋里，加適量水，煲湯半小時(shí)，出鍋后加入適量調(diào)味料即可。

喝法：一周喝三次，連喝三周即可。

• 山藥能夠補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，效果非常好；

• 冬瓜可以祛濕、化濁；

• 白果可以收斂肺氣。

三味放在一起，可以起到很好的養(yǎng)肺、補(bǔ)肺功效。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科教授孫志佳說(shuō)，養(yǎng)肺的方法多種多樣，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

需要注意的是，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。