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雖然這個動作看是很輕巧很不起眼的一個練習動作，但是你可不能小看它?？繅o蹲適合各個年齡層的人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，也就是增強膝蓋周圍肌肉，換言之就是保護膝蓋。 靠墻靜蹲采用了靜止不動的鍛煉方式，所以不增加關節(jié)損傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅持。另外，這種方式在哪里都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。 如果你家里有膝蓋不好的老人，常練能解決膝蓋問題；家里膝蓋好的老人，常練能護膝強骨。 ⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡，如侵權請聯(lián)系我們刪除。 |
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