對于如何增強孩子的免疫力，是每個年輕父母的必修課，因此家長們不惜余力地查閱各類育兒資料，咨詢育兒專家，給寶寶買各類提高免疫力的營養(yǎng)品……效果如何呢？

提高寶寶的免疫力，不能簡單的從某個方面入手，家長應該掌握一些關(guān)鍵的方法。

拒絕一些不良飲食習慣對生活和健康的影響，綜合提高孩子的身體素質(zhì)。雖說每個人個體的身體素質(zhì)會有不同，但心理因素、環(huán)境、生活習慣、飲食等因素對免疫力影響較大，健康的身體需要強大的免疫力系統(tǒng)。

我們身體的防御系統(tǒng)，免疫力

各種疾病的根源，是從外部因素入侵人體的免疫力系統(tǒng)。免疫力是外部有害物質(zhì)和不必要的物質(zhì)攻擊人體后的一種自然防御系統(tǒng)。病毒或細菌等物理攻擊后，免疫力通過抗體構(gòu)筑保衛(wèi)我們的身體。但是隨著環(huán)境的變化，我們身體的免疫系統(tǒng)提高的機會減少。預防接種了很多的疫苗，而相比原來的免疫力逐漸虛弱。

我們體內(nèi)的抗體是先天就有的，預防接種、疾病等，通過獲得后天免疫，包括環(huán)境等因素對身體產(chǎn)生影響。壓力和勞累，不規(guī)律的飲食和睡眠不足，情緒壓力等干擾導致免疫力下降。通俗的講，免疫細胞活動遲緩了，細菌和病毒產(chǎn)生疾病就容易了。

六個月的寶寶免疫力弱的原因

寶寶在媽媽肚子里是受到媽媽的免疫力保護。主要免疫是母親的胎盤，寶寶出生6個月后，嬰兒體內(nèi)的母體免疫球蛋白慢慢耗盡，嬰兒的免疫力脆弱。家長要學習如何增強寶寶自身的免疫力。這個階段營養(yǎng)不均衡，氣溫變化，環(huán)境變化都需要家長細心呵護，這是一個從免疫系統(tǒng)不成熟到免疫系統(tǒng)自身完成的平衡過程。

免疫力低下的常見疾病

過敏皮炎

6歲以下的兒童，十個人中有一個患到常見的過敏性皮膚疾病。免疫力的平衡被外部環(huán)境或物質(zhì)的入侵打破，所產(chǎn)生過敏反應，如皮膚干燥，瘙癢，濕疹等多種問題。生活習慣和飲食習慣的變化免疫系統(tǒng)異常的主要原因。

鼻炎

流鼻涕，打噴嚏，鼻塞，瘙癢癥等炎癥疾病。說明呼吸道的免疫力弱，容易受到沙塵暴、浮塵和干燥天氣的影響。

水痘

水痘病毒在體內(nèi)有潛伏的特點。就算接種了預防水痘的疫苗，也可能會出水痘，小時候患有水痘的情況下，長大后可能還會發(fā)水痘。因此，平時的個人衛(wèi)生對免疫力也是有影響的。

提高免疫力的生活習慣

規(guī)律的睡眠

寶寶睡眠不足，應對環(huán)境變化的能力下降，耐心、好奇心、熱情、積極性等都會不足。睡眠不足導致壓力激素的增加，是免疫力下降的重要原因。

根據(jù)天氣變化增減衣物

大多數(shù)寶寶都愛出汗，活潑好動不閑著，衣物穿多了就更容易出汗，吹風后容易感冒。穿少了，著涼也容易感冒。所以，家長要根據(jù)天氣變化及時給寶寶增減衣服。晚上睡覺要蓋適合的被子。

日光浴，維生素D生成

平時多到戶外曬太陽，皮膚過敏或感冒的幾率就低?！叭展庠　彼a(chǎn)生的維生素D有利于生長期兒童的骨骼和牙齒發(fā)育，起到提高免疫力的作用。

適當?shù)倪\動和伸展運動起來

總所周知，抗病力強的孩子，平時的運動很頻繁。與增強免疫力息息相關(guān)的是提高心肺功能。適當?shù)亩嘧呗?、多跑步是最簡單的提高孩子們心肺功能的方法?/p>

有助于提高寶寶免疫力的食物

DHA豐富的鮮魚

魚肉中含有大量的DHA,有利于補充大腦中的DNA，加強大腦發(fā)育，提高免疫力。這方面一定要用食物攝取，沙丁魚，金槍魚，三文魚、銀鱈魚等鮮魚中DHA豐富。

纖維豐富的食物

食用含纖維的食物提高免疫力，對抵御重金屬等有害物質(zhì)、膽固醇排泄的效果尤為突出，有預防各種疾病的效果。含纖維的硬谷物，比如大米、紅豆、綠豆、黑豆、薏米等。再比如海帶、海苔等纖維也很豐富。

增強免疫力的重要蔬菜

維生素和礦物質(zhì)是我們身體吸收各種營養(yǎng)素的關(guān)鍵。因此，食用維生素和礦物質(zhì)含量高食物可以吃出免疫力。多食用維生素B和C豐富的黃綠色蔬菜、水果。

緩解壓力的堅果

核桃，松子，花生等堅果中含脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等豐富的營養(yǎng)素。細胞膜、性激素、局部激素構(gòu)成成分對抗壓力，能起到提高免疫力的作用。

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