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最經(jīng)典減脂動作，超燃！

 liqualife 2016-07-17


話說，大家都知道HIIT運(yùn)動的燃脂效果很好~今天就給大家?guī)硪惶子奢^簡單基礎(chǔ)動作組成的HIIT訓(xùn)練。

該套訓(xùn)練計劃由10個動作組成，在簡單熱身后開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環(huán)，燃脂無壓力！



　　

動作1

波比跳10個


動作2

開合跳 30個


動作3

跪姿俯臥撐起10個

動作4

俯身登山左右各20個

動作5

深蹲 20個

動作6

椅子屈臂伸20個

動作7

深蹲跳 10個

動作8

仰臥卷腹 20個

動作9

后箭步蹲 左右各10個

動作10

仰臥挺胯 20個

好身材不是躺出來的哦~

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