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手倒立很酷！But，開肩很苦！

 Yasako 2016-07-13
囧
你真的不一定必須會(huì)手倒立.....如上圖，你懂的。
But，如果你一定要學(xué)手倒立，就給老娘認(rèn)真往下看....
     手倒立最重要的是肩部的力量和柔韌，當(dāng)肩部的柔韌不能滿足倒立姿勢(shì)時(shí)，倒立的姿態(tài)就在肩部處彎曲，此時(shí)的彎曲是被動(dòng)的姿態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這種不正確的倒立練習(xí)， 動(dòng)作完成的質(zhì)量會(huì)大打折扣是其次，主要的是，會(huì)受傷?。≌f白了！肩都沒開，你練毛手倒立！！
右圖的香蕉式手倒立就是肩部沒有打開
        倒立中的腿部動(dòng)作是最自由的，兩條腿可以前后分開，也可以左右分開，其次是髖和腰的自由，但這些自由都是在肩穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才會(huì)有的。

 開肩如何練：

所謂的“開肩”實(shí)際上很難，并不是 一朝一夕的事，

若想要手倒立的酷，就要先去接受開肩的苦！ 

注意： 要配合呼吸，動(dòng)靜結(jié)合，切不可用力過猛。
      
       葉葉的肩胸也不開，核心也不夠，差的遠(yuǎn)著吶！拍完這張，乖乖的滾到墻角開肩去！ 沒辦法，底子差，只能繼續(xù)練習(xí)練習(xí)練習(xí)。再多一句，正確的！正確的!正確的!       


        最后送上福利——徐理麻麻完美的手倒立，完美的線條！還有陽光、沙灘、比基尼。

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