作者 | 雷煒亮  ID:Lei_Weiliang（原創(chuàng)保護(hù)，轉(zhuǎn)載經(jīng)作者授權(quán)）

問：如何快速提升自己的羽毛球水平?換拍？換鞋？請(qǐng)教練？（來自羽能女球友）

答：想要快速的提高自己的羽毛球水平當(dāng)然是請(qǐng)教練了，教練有系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，能夠及時(shí)糾正你的錯(cuò)誤動(dòng)作，培養(yǎng)正確的打球習(xí)慣，全方位的訓(xùn)練是會(huì)比你自己平時(shí)的球所積累的“自然進(jìn)步”更快，當(dāng)然裝備是會(huì)隨著你的打球水平而越來越好的，好的裝備技術(shù)水平?jīng)]有跟上的話，你是沒辦法駕馭的，好的水平差的裝備的話，是會(huì)影響你的發(fā)揮的，所以裝備可以與水平同步升級(jí)的。

問：舉拍到底有多重要？（來自羽能入門女選手）

答：打完每一次球的舉拍，是為了下一個(gè)球做準(zhǔn)備，羽毛球的來回的球速快，所以給選手們的反應(yīng)思考時(shí)間很短，舉拍就相當(dāng)于你下意識(shí)的身體反應(yīng)，腦袋只要專注思考球就可以，這說起來簡(jiǎn)單，但其實(shí)要做起來是要長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)成習(xí)慣而來。最后再打個(gè)粗暴簡(jiǎn)單一點(diǎn)的比喻：比方說你知道有人想打你的臉，你肯定要把手舉起來擋住，而不是放在下面等著被打。

問：如何合理的變換節(jié)奏達(dá)到控制對(duì)手的目的？（來自羽能男雙）

答：以下回答均已雙方水平相當(dāng)為前提。變換節(jié)奏是要根據(jù)自己將要實(shí)行的戰(zhàn)術(shù)以及對(duì)手的球路來變，比方說對(duì)手的發(fā)接發(fā)比你快，那你就可以避開發(fā)接發(fā)轉(zhuǎn)打攻防戰(zhàn)，再打比方說你在防守時(shí)不可能一味的快快快，可以先拉開對(duì)手后場(chǎng)，把球挑到位限制對(duì)手的進(jìn)攻，等要反擊的時(shí)候再進(jìn)行加速?？傮w一般來說，發(fā)接發(fā)要拼快；中半場(chǎng)可以通過抽球與擋網(wǎng)的結(jié)合來破壞對(duì)手節(jié)奏；進(jìn)攻時(shí)通過吊球殺球的結(jié)合來調(diào)動(dòng)對(duì)手，破壞對(duì)手的防守節(jié)奏；防守時(shí)通過兩邊挑球拉開，反擊加速的變速來破壞對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏。