日常談話中，聽到一句“你胖了”的話語，講話者多半是向?qū)Ψ奖硎疽环N“發(fā)福了”的祝愿；聽到一句“你瘦”的話語，講話者多半是向?qū)Ψ奖硎境鲆环N健康上的關(guān)懷。俗語中的”福氣福相”，多系一種贊許話，而”窮氣窮相”則是一種挖苦話了。傳統(tǒng)俗話中的“福相”常指胖者，“窮相”多批瘦者。固然這種論述有其偏面性，也帶有主觀性，但胖與瘦總是標(biāo)志著身體健康的一定狀況。

                                             肥胖過重形成精神負(fù)擔(dān)

稱肥胖為“發(fā)?！保殉蔀榱餍械臅r髦詞了。不過，人一旦發(fā)現(xiàn)肥胖，尤其是過于肥胖，無疑地預(yù)示著脂肪的堆積，有可能導(dǎo)致血脂的增高，動脈粥樣硬化，甚至?xí)a(chǎn)生高血壓、冠心病、糖尿病、腦血栓等的產(chǎn)生。所以，超過正常體重而至肥胖時，就會給人造成一種精神負(fù)擔(dān)和恐懼心理。常言道，“千金難買老來瘦”不無道理。

                                      習(xí)練氣功以驅(qū)臃腫之患

      《金匱>云：”營衛(wèi)相得，其氣乃行，大氣一轉(zhuǎn)，其結(jié)乃散。“營血衛(wèi)氣之協(xié)和，則氣機順暢，血脈通達(dá)，氣滯血郁之患，則可迎刃而解。故過食營養(yǎng)而釀成之肥胖形態(tài)，脂肪堆積而形成之血脂增高，肥胖成癥而產(chǎn)生之心血管、腦血管，機體代謝、生理功能之失常等，皆可能在潛心致志地習(xí)練氣功中得到緩解與消除。

      《保生安錄》云：“每日頻行氣功，必身輕目明，盤節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所壅滯。”

      《圣濟總錄》云：“斡旋氣機，周流營衛(wèi)，宜搖百關(guān)，疏道凝滯，然后運氣而神和，內(nèi)外調(diào)暢，升降無礙，耳目聰明，身體輕強，老者復(fù)壯，壯者益治?！庇纱丝梢姡小皻鉃檠畮洝敝?，為“血為氣之母”之法，令營衛(wèi)暢達(dá)，臟腑調(diào)和，進(jìn)而促進(jìn)運化旺盛，消食益強，肥胖體態(tài)則可日見改觀。

      中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腑者乃臟之濁氣所化而成胃、腸、膽、三焦、膀胱之氣機，肥胖之癥則可緩而解之。

      功法：

      一、清晨，站立位，面向東方，挺胸收腹，舌抵上顎，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣。雙手掌心按撫脅肋部位之大包穴（腋窩中線上，與第六肋間交叉點）。一呼一吸為一次，以35至40次為宜。

此法協(xié)調(diào)陰陽認(rèn)真諸絡(luò)，以增強運化機能；促進(jìn)臟腑功能，以調(diào)節(jié)脂肪代謝。

      二、中午，站立位，面向南方，挺胸收腹，舌抵上顎，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣。左手掌心按撫腹部位之中脘穴（臍上4寸，腹部正中線上）。一呼一吸為一次，以35——40次為宜。

      此法協(xié)調(diào)六腑之機能，以助消化、疏泄；通調(diào)臟腑之功能，以消食滯、壅結(jié)。

      三、晚間，站立位，面向西方，挺胸收腹，舌抵上顎，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣。

（1）雙手掌心向上，徐徐上抬至眉梢部位翻掌，手掌掌心緩緩下沉，手上抬吸氣，手下沉呼氣。一吸一呼為一次，以5次為宜。

（2）雙手掌心向上，抬至平肩部位，手掌外展，雙手臂向左右平伸，手上抬吸氣，手臂平伸呼氣。一吸一呼為一次，以5次這宜。

（3）雙手掌心向上，抬至平肩部位，手腕轉(zhuǎn)動，手指向背，手臂上抬伸直，胸腰微后仰，顏面向上。手上抬吸氣，手臂伸直呼氣。一吸一呼為一次，以5次為宜。

     此法通達(dá)氣機，舒展脈絡(luò)，強化臟腑，促進(jìn)宣泄，消滯化瘀，增強代謝，以驅(qū)除臃腫之患。

     按：肥胖，除病理性變化之外，凡系營養(yǎng)過剩，脂質(zhì)增高，吸收養(yǎng)分與消化、排泄功能失之平衡者，氣功減肥具有相當(dāng)益處而無弊端。