每周二晚上都是我們梵菩瑜伽會(huì)館固定的阿斯湯加瑜伽課（Ashtanga Yoga），而且基本上能上阿斯湯加瑜伽的會(huì)員都是梵菩的老會(huì)員或者是具有一定瑜伽基礎(chǔ)的練習(xí)者。為了讓大家的練習(xí)有一個(gè)比較快速的進(jìn)步，能夠自己領(lǐng)悟更多的知識(shí)和感受更多的親身體會(huì)，教授阿斯湯加瑜伽課的史老師越來(lái)越多的采用了Mysore的授課模式，即不再跟著老師的動(dòng)作練習(xí)，而是自己記住這些固定的體式，在老師的提示和指導(dǎo)下進(jìn)行全套完整的阿斯湯加體位練習(xí)，當(dāng)然所有的練習(xí)都是配合著Ujjayi（喉式）呼吸，在某些動(dòng)作時(shí)兼練習(xí)收頜收束，收腹收束，會(huì)陰收束等三個(gè)收束法。

   在此，我們特別貼出阿斯湯加瑜伽的體位練習(xí)圖片，以觴梵菩會(huì)員及廣大瑜伽愛(ài)好者（如果看不清楚的話，可點(diǎn)擊圖片查看大圖）。若有任何問(wèn)題，歡迎大家向我們提出來(lái)，我們會(huì)盡快答復(fù)。同時(shí)，也非常歡迎瑜伽愛(ài)好者與我們交流與分享阿斯湯加瑜伽練習(xí)中的體會(huì)和感受。