練習(xí)了很久的瑜伽，

你真的知道什么是vinyasa嗎？

你真的練習(xí)的是阿斯湯加嗎？

有時(shí)候我們會(huì)很迷糊到底什么是Vinyasa，什么是阿斯湯加，什么是流瑜伽，聽(tīng)老師解釋好像也是似懂非懂的，今天我會(huì)盡綿薄之力給你們解析一下。

什么是阿斯湯加？

之前蜜雪兒姐姐的文章已經(jīng)說(shuō)得很好了，大家可以先溫習(xí)一下：

阿斯湯加（Ashtanga Yoga）是一種很古老，很傳統(tǒng)，很嚴(yán)格的練習(xí)方式。它來(lái)源于由Vamana Rishi記錄的一份古老的資料，被稱為《Yoga Korunta》（瑜伽合集）。這本合集在1900年初，由Rama Mohan Brahmachari傳授給Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那麻查亞）。而將這個(gè)練習(xí)方式發(fā)揚(yáng)光大的就是我們大家都知道的Pattabhi Jois（帕塔比喬伊斯），他在1927年跟隨Krishnamacharya學(xué)習(xí)并且開(kāi)始傳承阿斯湯加。

阿斯湯加作為最古老的練習(xí)方式被大家熟知的就是那套嚴(yán)格的體式序列，每天固定的時(shí)間，練習(xí)固定的體式，讓練習(xí)者感受身心的波動(dòng)，意識(shí)的轉(zhuǎn)移，身體的變化。

練習(xí)過(guò)阿斯湯加的人肯定記得無(wú)論是大課還是Mysore，都會(huì)在一呼一吸之間去做體式，眼睛看眉心，看大拇指，看肚臍等等，而每一個(gè)體式的串聯(lián)就是你的Vinyasa?？墒遣灰汚shtanga里面還有一個(gè)Asana也就是體式，一個(gè)動(dòng)作會(huì)稍微有些保持的時(shí)間，那么這個(gè)動(dòng)作我們稱為Asana，可是如果跟著呼吸身體一直在動(dòng)，那么這就是Vinyasa，所以Ashtanga是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）和凝視點(diǎn)（Gazing point）組成的有自己固定體式序列的練習(xí)方式。

什么是Vinyasa？

Vinyasa是梵語(yǔ)，vi是變化，nyasa意為運(yùn)動(dòng)，vinyasa其實(shí)就是有變化的運(yùn)動(dòng)，按照一定順序的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)到這里是不是覺(jué)得Vinyasa和阿斯湯加一樣呀，可是二者是不能劃等號(hào)的，Vinyasa是阿斯湯加的其中一個(gè)要點(diǎn)，是組成阿斯湯加的一部分來(lái)的。我們給他一個(gè)命名——串聯(lián)體位法。

如何判定Vinyasa，就是一呼一吸都有動(dòng)作。比如我們吸氣，引領(lǐng)手臂向上，呼吸，手臂落回，這就是Vinyasa；如果吸氣，手臂向上，呼氣，保持，吸氣，延展，呼氣，手臂落回，這就不是Vinyasa。所以只要身體在呼吸的帶動(dòng)下去動(dòng)，那么都可以是Vinyasa，不一定是下犬，四柱，上犬，下犬這個(gè)序列，這只是一種Vinyasa而已。

什么是流瑜伽？

Vinyasa就是流瑜伽，流瑜伽就是Vinyasa。這樣的言論我們聽(tīng)了不少，但是到底是不是準(zhǔn)確的呢？流瑜伽其實(shí)是阿斯湯加衍生出來(lái)的一種，更適合現(xiàn)代人練習(xí)的練習(xí)方式。他沒(méi)有阿斯湯加那么嚴(yán)格，體式序列很靈活。流瑜伽也是由體式（Asana），呼吸（Breathing），串聯(lián)體式（Vinyasa）組成的，但是他并不會(huì)嚴(yán)格要求體式的序列，所以對(duì)于現(xiàn)代人需要對(duì)肌肉力量進(jìn)行強(qiáng)化的人來(lái)說(shuō)，流瑜伽會(huì)比阿斯湯加更容易讓人接受。

你練的到底是什么？

很多課表上寫(xiě)的阿斯湯加，流瑜伽，Vinyasa，你每節(jié)課都上了，但是壓根不知道區(qū)別是什么，感覺(jué)是一種課。那么經(jīng)過(guò)我的解釋你現(xiàn)在明白了么？

你要記住阿斯湯加有自己固定的序列，很嚴(yán)格，不可以改變，而且不是說(shuō)你遇到一個(gè)體式做不上來(lái)就要跳過(guò)它，你需要從頭開(kāi)始，直到你做上來(lái)的時(shí)候可以繼續(xù)下面的體式。流瑜伽呢你會(huì)覺(jué)得做起來(lái)輕松很多，因?yàn)轶w式的序列并不是很嚴(yán)格，兩三個(gè)體式之后會(huì)加一個(gè)Vinyasa。而Vinyasa的練習(xí)呢，就是一呼一吸都在動(dòng)，沒(méi)有在體式里面保持的過(guò)程，一直在呼吸，一直在流動(dòng)。其實(shí)阿斯湯加和流瑜伽都包含著Vinyasa，而且阿斯湯加的名字也叫作Ashtange Vinyasa Yoga。

其實(shí)無(wú)論是阿斯湯加也好，流瑜伽也好，Vinyasa也好，甚至是今天我們沒(méi)有提到的艾揚(yáng)格也好，我們練習(xí)的都是瑜伽，只是我們選擇一個(gè)更適合自己的方式去練習(xí)，可是殊途同歸。所以不要去有什么派系的爭(zhēng)論，我們都是瑜伽的孩子！

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