卵巢是女性朋友們獨有的生殖器官，卵巢的主要功能就是產(chǎn)生卵子以及類固醇激素，卵巢位于女性體內(nèi)子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接，卵巢對女人的身體健康非常重要，所以說女性朋友們在平時應該時刻注意保護卵巢和保養(yǎng)卵巢不要讓卵巢受到傷害。今天小編教給大家一種通過飲食就可以讓卵巢永遠年輕的方法，一起來學習一下!

卵巢的重要性

在我們真正開始保養(yǎng)卵巢之前，我們首先要知道卵巢的重要性。

1.卵巢保護青春

卵巢就像是女性體內(nèi)的一座“小花園”，在女性小的時候就已經(jīng)在體內(nèi)形成了，里面藏著許許多多的“種子”，卵巢的功能是女人的靈魂，女性卵巢除了肩負著傳宗接代的使命之外，還是女性青春美麗的守護神。

在卵巢周期性排卵的同時還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，一旦卵巢功能出現(xiàn)異常，那么分泌性激素節(jié)律和數(shù)量的改變，不僅會發(fā)生女性月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，而且還會引發(fā)很多皮膚問題的出現(xiàn)。

2.卵巢生殖功能很重要

卵巢每個月發(fā)生一次周期性變化并且排出卵細胞，排卵多在月經(jīng)周期的第十四天到第十六天。

卵細胞主要是由卵巢內(nèi)的卵泡分泌排出的，在數(shù)個卵泡的發(fā)育當中，發(fā)育成熟的一般只有一個，所以說每個月只有一顆卵子是成熟的，排卵后卵子會存活數(shù)小時，這顆卵子是關(guān)系到生育的重中之重。

3.卵巢維持內(nèi)分泌正常

卵巢是女性最重要的內(nèi)分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持續(xù)澆灌著女人之花的水，所以說卵巢出現(xiàn)問題了，我們的內(nèi)分泌也就會出現(xiàn)紊亂。

如何保養(yǎng)卵巢

既然卵巢對我們的身體健康如此重要，那么我們在日常生活中應該時刻注意卵巢的保養(yǎng)，要多吃一些對卵巢有好處的食物。

1.百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯的。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說女人經(jīng)常吃百合，對身體是非常有好處的。

2.胡蘿卜

每個星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。

而且吃胡蘿卜，還可以有效的補充胡蘿卜素，如果常年補充胡蘿卜素，那么就可以有效的幫助我們的大腦增強記憶力，還能保護大腦的思維功能，心情也不會煩躁，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也是非常有好處的。

3.高鈣飲食

每天都攝取一些高鈣的食物，可以有效的降低卵巢癌的發(fā)生率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每天攝入高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%。

我們平時可以經(jīng)常吃的含鈣高的食物有:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等，補鈣效果是非常不錯的。

4.經(jīng)常吃大豆喝豆?jié){

大豆不僅含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)。

這些成分都具有非常特殊的生理功能，可以有效的延緩衰老，而且還能改善自身的腸胃功能，并且能有效的降血壓和降血脂。

其中，大豆異黃酮是大豆生長當中形成的一類次級代謝產(chǎn)物，由于是從植物當中提取出的，那么與雌激素是有相似結(jié)構(gòu)的。

所以說，大豆異黃酮又被稱為是植物雌激素，能夠有效的彌補三十歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分以及彈性狀況，保護女性卵巢健康。

5.新鮮水果

新鮮的時令水果可以補充與肝功能有關(guān)的微量元素和維生素，適當?shù)难a充含礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，比如蘋果、香蕉、柚子等食物，維生素C、E以及胡蘿卜素是抵抗卵巢衰老的最好元素。

吃新鮮的水果，可以有效的保持人體組織或者是器官外層組織的健康，經(jīng)常長痘痘的人也可以多吃一些新鮮的水果，最關(guān)鍵的就是這些新鮮的時令水果還可以有效的保證女性卵巢的年輕健康。

結(jié)語:卵巢是女性朋友保持青春靚麗的源動力，卵巢保養(yǎng)的好壞直接影響到女人的容貌，所以說卵巢對女人是非常重要的，那么我們在日常生活中應該在多方面來保護好自己的卵巢，尤其是飲食方面，經(jīng)常吃小編上述的幾種食物，就可以有效的保養(yǎng)我們的卵巢，讓卵巢越來越年輕了，還等什么呢?趕緊吃起來吧!