眼睛“最喜歡”黃、綠、紫三種顏色的食物，如果眼睛不好，可以在平常適當(dāng)多吃點(diǎn)這些顏色的食物。

  黃色食物，如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素，它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，可預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常。

  綠色食物，深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，而且富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用。

  紫色食物，如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基較容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

  沈陽(yáng)第二中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 戴英麗