每個(gè)人的一天都是24小時(shí)。你所選擇的生活方式就體現(xiàn)在你如何安排這24小時(shí)上，而人與人之間的差距也正是這樣產(chǎn)生的。雖說時(shí)間就像海綿里的水?dāng)D擠就沒了，但大部分人的時(shí)間管理方式都有問題，其實(shí)只需要一些小的調(diào)整，一天就可以多出3小時(shí)來。

案例一：史黛西

史黛西四十出頭，有兩個(gè)兒子，一個(gè)10歲一個(gè)12歲，都是在家由媽媽授課。史黛西每周工作兩天，大部分時(shí)間花在孩子上。

她過去幾年每天的時(shí)間安排大致如下：7:00-8:00起床

• 8:30左右準(zhǔn)備好早餐

• 9:00-14:00給孩子們上課

• 14:00-17:00稍微放松（例如午睡或上網(wǎng)）

• 17:00-18:00準(zhǔn)備晚飯

• 18:00-18:30全家一起吃完飯

• 18:30-23:00全家一起出去散步（每天上床睡覺的時(shí)間不固定）

在這種安排下，她根本沒辦法完成自己減肥和寫小說的夢(mèng)想。于是她決定重新規(guī)劃一下自己的24小時(shí)。

以下是她重新規(guī)劃的時(shí)間表：6:00起床

• 6:00-6:45晨練（各種有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)和多巴胺的釋放）

• 6:45-7:00稍做準(zhǔn)備

• 7:00-7:15單獨(dú)吃一頓快捷健康的早餐

• 7:15-7:30冥思構(gòu)想

• 7:30-7:45寫日記（例如要做的事，目標(biāo)、愿景，以及每日誓言）

• 7:45-13:00寫小說

• 13:00和孩子們一起吃午飯

• 13:30-16:30給孩子們上課

• 17:00-18:00準(zhǔn)備晚飯

• 18:30-22:00全家一起出去散步

經(jīng)過對(duì)每天24小時(shí)的調(diào)整，史黛西的生活變了個(gè)樣首先，每天上床睡覺和起床的時(shí)間都比以前提前了一個(gè)小時(shí)。晨練的習(xí)慣有助于實(shí)施減肥計(jì)劃，生活的安排以自己的理想為導(dǎo)向。

先前，她每天下午都要花時(shí)間恢復(fù)精力放松休息。在花了5個(gè)小時(shí)給孩子們上課之后，很快又要做晚飯，她確實(shí)需要休息。

根據(jù)心理學(xué)研究，人的意志力經(jīng)過了一晚的休整之后，在清晨最為強(qiáng)韌。

在先前的時(shí)間安排下，她的意志力到了中午就消耗殆盡了，所以她每天都有2-3個(gè)小時(shí)的時(shí)間無法充分利用?，F(xiàn)在，她把這2-3個(gè)小時(shí)安排在早上精力最充沛的時(shí)候，重新利用起來。所以她有一整個(gè)上午來做自己最具創(chuàng)造力的工作，從而避免注意力被分散。

不用說，這樣的安排大大改變了史黛西的生活。

她不僅完成了寫作任務(wù)還改善了身體健康，更重要的是，她對(duì)自己的未來更清晰和自信了，這也正是她想要的。

針對(duì)這個(gè)計(jì)劃，她和兒子們聊過。他們現(xiàn)在都是自己搞定早餐了，上午的時(shí)間也擁有了更多的自主選擇（當(dāng)然是在史黛西規(guī)定的范圍內(nèi)）。

不像以前每天要上5個(gè)小時(shí)的課，他們更注重每天3小時(shí)的質(zhì)量。就像健身，一個(gè)短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練效果總是會(huì)好過長時(shí)間低強(qiáng)度的。

兒子們上午都是通過看書、查文獻(xiàn)、教育網(wǎng)站自學(xué)，他們樂意這樣做。自從學(xué)習(xí)時(shí)長壓縮到3小時(shí)之后，比以前的5個(gè)小時(shí)更容易掌控，孩子們更能集中注意力，他們的成績更好了。

而史黛西因?yàn)橐呀?jīng)整個(gè)上午都在做自己喜歡的事，下午給孩子們上課時(shí)也更有活力，更熱情了。孩子們得到了一個(gè)更加耐心、細(xì)心又循循善誘的老師。

丈夫下班回家時(shí)史黛西也更加外向和開朗了。他們已經(jīng)開始?jí)粝胫鳛橐粋€(gè)音樂組合去游歷歐洲了。由于早上的鍛煉以及晚上按時(shí)睡覺，她晚上睡眠也更好了。

案例二：馬修

馬修不到40歲，每周工作40-50個(gè)小時(shí)，有一個(gè)深愛著妻子和四個(gè)孩子。他也是一個(gè)長跑選手，曾經(jīng)跑過幾次馬拉松，夢(mèng)想有一天能跑一次100英里的馬拉松。

馬修一年365天每天都堅(jiān)持跑步。

但是他很討厭跑步占去了他的家庭時(shí)間。通常他是在下班回家后跑步，然后在睡覺前全家人一起出去散步。

他決定把晚上9:00的活動(dòng)挪到早上，因?yàn)閷?duì)他來說晚上9:00-10:00這一個(gè)小時(shí)沒能得到充分利用。

不像以前晚上這段時(shí)間都是出去放松，他變成了早點(diǎn)睡覺，把省下來的時(shí)間用在早上晨跑。早上4:30-5:00就起床，在工作開始前跑兩個(gè)小時(shí)——只要?jiǎng)e再晚上10點(diǎn)還不睡這就不是問題。

他開始了每天早起一個(gè)小時(shí)，他的24小時(shí)進(jìn)行了重新安排。

由于睡得早，他能比以前提前一兩個(gè)小時(shí)醒來。因?yàn)樗迷缍倚纬闪松镧?，他現(xiàn)在睡得更好了。

而且他也擁有了更多和家人一起的時(shí)間。不像以前下班路上要花15分鐘，還要跑一兩個(gè)小時(shí)，他現(xiàn)在都是直接回家。通過重新安排時(shí)間，他真得每天都多出了三個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

24小時(shí)足夠你創(chuàng)造任何想要的生活，只取決于你如何安排。

剛開始的話，你可以像史黛西和馬修一樣做一些小的調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活奇跡般地得到了改善。通過實(shí)踐，你一定能管理好自己的24小時(shí)！