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全球健身資訊平臺 最熱門健身公眾號 點(diǎn)擊題目下方藍(lán)字關(guān)注 健身 如果你腹肌輪廓已經(jīng)出來了，還想讓腹肌變的更強(qiáng)壯看起來更明顯，可以試試以下動作。選擇合理的負(fù)重，次數(shù)不用太多（注意腰腹發(fā)力）。 每周鍛煉2-3次，可單獨(dú)練，也可安排在小強(qiáng)度力量訓(xùn)練之后。每次選3-4個動作，每個動作2-3組。 ▼動作、一 ▼動作、二 ▼動作、三 ▼動作、四 ▼動作、五 ▼動作、六 ▼動作、七 ▼動作、八 ▼動作、九
趕緊收走，需要的時候翻出來！ -the end- |
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