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啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當(dāng)然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！
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來自： 成功屬于俊 > 《待分類》
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健身教練教你用啞鈴練全身！
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一對啞鈴練全身。最科學(xué)的啞鈴健身動作都在這里
最科學(xué)的啞鈴健身動作都在這里。
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啞鈴練遍全身，在家擁有好身材！
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在健身房練胸肌，這四個動作就是屌！
(Yidianzixun.com)【一點資訊】在健身房練胸肌，這四個動作就是屌！在健身房練胸肌，這四個動作可以說是主打動作。播放GIF.好就贊一下！...
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如何啞鈴練遍全身？手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那么多固定器械，不過這難不倒想鍛煉的你。啞鈴的好處。啞鈴可以提高肌肉含量和質(zhì)量...
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啞鈴只能練手臂？別傻了！一對啞鈴練全身！
一對啞鈴練全身！啞鈴只能練手臂？小編見識過不少健身人士，使用啞鈴只有兩個姿勢，要么全身僵直，手臂彎曲90度前后拉動啞鈴，不然就是...
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