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【家用啞鈴鍛煉】只有一副啞鈴，沒(méi)有健身房放那么多固定器械，不過(guò)這難不倒想鍛煉的你，完全靠啞鈴就可以練遍全身。下面是“榴蓮哥”推薦的一套啞鈴動(dòng)作，選擇適合自己的重量，注意動(dòng)作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏。搭配一些徒手訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作，你完全也能擁有完美身材！趕緊get 動(dòng)作、一 動(dòng)作、二 動(dòng)作、三 動(dòng)作、四 動(dòng)作、五 動(dòng)作、六 動(dòng)作、七 動(dòng)作、八 動(dòng)作、九 |
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