Q：如何才能有效地控制對方的后場球，自己應該怎樣提高出球質(zhì)量？（MAIENJIAQI）
A：打后場球首先還是要步法到位，因為擊打后場球是需要發(fā)力的，而發(fā)力的好壞取決于是否有一個穩(wěn)定的發(fā)力支撐點。所以，在控制對方后場球的時候，腳下移動要快一些，盡快到位才能給擊球提供一個穩(wěn)定的發(fā)力點，提高擊球的穩(wěn)定性和力量。在擊球的時候要注意節(jié)奏，既然是控制就不要太急，可以放慢一些，提高出球的質(zhì)量，不要追求速度。回球要注意弧線，可以盡量把弧線打高一些。
Q：如何練習手臂力量？（MAIENJIAQI）
A：首先是加強手臂的絕對力量練習，比如借助專門的健身器材如啞鈴、杠鈴等，俯臥撐也是鍛煉手臂力量的一個較好的練習方式。在手臂絕對力量達到自己預期之后，就可以在練力量的過程中結(jié)合羽毛球的技術動作，比如拿一個輕一點的啞鈴做揮拍的動作。如果有條件，還可以用網(wǎng)球拍練習揮拍動作，加強手臂力量。
Q：業(yè)余單打需要如何安排專項體能訓練？（淺擁入眠）
A：專項體能訓練是一系列針對性比較強的訓練，對運動員自身的能力要求以及輔助鍛煉設施的要求都和常規(guī)訓練有所不同。對于業(yè)余球友來說，如果有條件的話，最好能夠找一位專業(yè)的羽毛球教練幫助制定合理的專項體能訓練計劃，并且進行科學的指導。如果自己練的話，很容易因為掌握不好動作和訓練量而受傷。
如果沒有教練指導，我建議業(yè)余球友還是以步法練習為主，這也是我們專項訓練中的一個重要部分，相對來說操作起來比較容易，而且實用性強，受傷的幾率小。一般來說，可以給自己制定一些步法組合，然后設定一定數(shù)量為一組，根據(jù)自己的身體情況確定跑多少組。
Q：單打中的銜接也就是連貫性，是怎么練出來的？！（ROLLA肥鐘）
A：首先要在意識上培養(yǎng)自己的連貫性，一定要有這樣的意識，就是永遠不可能一拍打死對手，永遠要做好接下一個球的準備。在意識確定后，就要注意出球的合理性，不要做太過勉強的動作，以免失去重心無法處理下一拍球。同時要提高自己的預判能力，對羽毛球的一般規(guī)律有所了解，清楚自己的回球速度、角度、落點后給方回球造成哪些影響。知道這些之后，可以提高自己的預判能力，加強連貫性。
Q：后場頭頂回球怎樣才能做到落點精準？（Lucky-lee李）
A：首先還是步法，尤其是打頭頂球的時候，步法尤為重要。在后退的時候，不要直接后退，而是應該側(cè)過身用滑步移動到后場。擊球點要盡可能搶高點、搶前點，擊球的位置最好在自己的斜上方，這些都要通過腳步移動和身體的移動來完成。擊球的時候不管多被動，一定要把擊球動作做完整，這樣才能保證出球的質(zhì)量。至于落點準確，那就是一個球感和熟練度的問題了，需要時間慢慢去磨，去熟練。
Q：我放網(wǎng)前球的時候老是不過網(wǎng)，請問該如何練習？（Lucky-lee李）
A：在練習放網(wǎng)的時候，我建議開始還是多加點力，保證球先過網(wǎng)，找到最基本的放網(wǎng)的感覺。在此基礎上再逐漸減力，通過不斷地嘗試和練習，達到自己最滿意的程度。在此過程中，要學會依靠手指發(fā)力，讓手指記住擊球時的感覺。因為放網(wǎng)要求很細膩，如果用手臂甚至手腕的力量，就容易出現(xiàn)發(fā)力過猛、回球太高的問題，所以要有意識地練習手指發(fā)力控制的感覺。
*原載《羽毛球》雜志總086期。
