太極拳運動中有很多意識活動，比如意念中，肌肉松下來，骨骼上升，自己有突然高大的感覺，就是武式太極拳講求的“骨肉分離”。

    練習(xí)拳架要有這樣是感覺，練習(xí)站樁，也要有這種意識活動。

    “骨肉分離”目的是最大限度的放松下來。

    動作要做到氣向下沉，意向上升，氣隨皮肉活動向下沉，意隨骨骼的組合向上升，練拳時感到皮肉和骨骼之間是分開的。

    “骨骼上升”，對于脊椎的運動，實際上就是“拔背”，也就是拉開脊椎骨骼連接處的筋腱。

    有時候在練習(xí)武式太極拳中，意念中頭頂有一根絲線牽連“懸頂”，也就是意念中輔助骨骼上升的意思。

    難就難在這里，既要骨骼上升，又要肌肉下降，沒有經(jīng)過長期的訓(xùn)練，易于產(chǎn)生“意念的雙重”。個種滋味，只有自己把握。難點是必須避免“意念的雙重”。

    如果實在做不出來，可以默想：“雖然我沒有錢，但是，我有人格魅力！”人格魅力就是你挺拔的脊梁，而“沒有錢”，就是肌肉。

    有時候在練習(xí)太極拳，意念是自己的肌肉如同寬松的衣服，衣服自動褪下來，達到放松的目的。

    雖然我們體胖肉多，然而，練拳中，沒有肌肉的累贅，只有感覺骨骼在運動，大概我們的骨力就產(chǎn)生了，骨肉也就分離了，這可能是一個檢驗“骨肉分離”的標(biāo)準(zhǔn)吧！

祝開心愉快！

2012年11月16日于蘇州

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編后記：

關(guān)于骨肉分離，描述其作用：

    在練樁功的時候，也可以有這樣的意識活動：體會小臂如搭在一窗臺或欄桿上休息，而肌肉因為不受任何外力，保持極松狀態(tài)。同時胸部、腹部、大腿、小腿肌肉全部被地磁力吸引而下墜，尾閭?cè)鐠熘匚?。意識中骨架為了維持樁形，而與肌肉下墜形成相反的上拔運動，由此整體的肌肉下墜與骨骼上拔形成了相反互爭拉的矛盾力。

    肌肉是骨骼運動的動力源，也是骨骼運動的阻力源。當(dāng)肌肉放長后會自然松弛下來，其對骨骼的制約作用相對減少。

    在太極拳運動中，由于肌肉的放松放長，骨骼又是在螺旋中運動，勢必形成骨骼產(chǎn)生如同脫離的感覺，此力好像也是所謂的“骨力”，似乎形成“用骨頭打人”的功能。

    自此以后，也許就是擊人、放人之威力均來自周身整體骨架的力量，外示安詳，內(nèi)藏殺機。

編者按：“骨肉分離”能否達到“外示安詳，內(nèi)藏殺機”的武功效果？至于真假，讀者自辯，權(quán)當(dāng)武林夜話。

2015-7-3 上海

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