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側(cè)臥的姿勢會減輕子宮的敏感性和子宮肌肉的張力，壓力的減少會使子宮的收縮相應地減少。如果準媽媽的子宮壓力過大、頻繁的子宮收縮，可能會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊膜提早破裂或者陰道出血。臥床休息，尤其左側(cè)側(cè)臥會減輕增大的子宮對腹部和下肢大血管的壓力，讓血液更順暢地流向胎兒的營養(yǎng)樞紐——胎盤，使胎兒能得到更多的營養(yǎng)和氧氣。臥床休息能夠讓準媽媽的身體重要器官，如心臟和腎臟血流增多，使尿量增加，對患有妊娠高血壓的準媽媽尤其有幫助。
那么，不同的身體狀況需要什么樣的臥床休息?或者臥床休息你需要注意哪些問題?雖然，每個準媽媽的情況不一樣，但是，總的原則還是可以把握的。
先兆流產(chǎn)一般比較容易發(fā)生在孕早期，也就是懷孕頭3個月，有些會出現(xiàn)在孕中期(懷孕28周之前)。一些準媽媽會發(fā)生出血、出現(xiàn)褐色分泌物、腹部疼痛等癥狀，然后就開始臥床休息了。如果排除了宮外孕(宮外孕需要入院進行嚴密觀察或手術(shù)治療的)后，進行相關(guān)的檢查，如血和尿的HCG測定及B超檢查后，發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育情況好，而且確定回家后不會有什么危險(比如不會出現(xiàn)大出血等情況)，你會被要求在家中臥床休息，也就是常說的“靜養(yǎng)保胎”。1.注意安靜休養(yǎng)不要勉強自己干家務。依據(jù)自己的體力，不要看著家里有點亂，就想著干點什么。
2.根據(jù)自己的身體狀況隨時調(diào)整休息的時間。如果癥狀比較輕微的話，醫(yī)生會建議你休息上3～5天;如果癥狀比較明顯的話，醫(yī)生會讓你休息更長的一段時間，但具體到每一個人，你也能根據(jù)自己身體本身狀況，找到一定的適合自己的休息時間。
3.動作要緩慢。不嚴重的情況下，可以做些輕微的活動，比如上廁所、坐到飯桌旁吃飯等。但要注意安全，由于長時間在床上躺著容易出現(xiàn)眩暈的情況，所以，起床下地的時候要慢慢來，小心別摔倒，還要當心別磕到邊邊角角。除此之外，最好少走路。
4.靜養(yǎng)并不是一動不動。根據(jù)自己的身體感受來選擇動還是不動，如果感覺渾身不自在，只在床上活動活動手和腳也是可以的，不過不要做下蹲、拉抻的動作，因為這樣有可能會引起出血。
5.避免性生活。有出血的情況，最好就不要和準爸爸有過于親密的舉動了。
一般可能發(fā)生在孕中晚期，如果你的血壓不是很高(也就是輕度的妊娠高血壓)，醫(yī)生會要求你在家里休息。臥床休息會減輕你的水腫，精神的放松還可以改善小血管的痙攣，降低血壓，控制病情進一步發(fā)展。但如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、嘔吐等癥狀，或者休息后你的情況沒有改善，應當馬上到醫(yī)院，醫(yī)生會盡快讓你住院治療!1.按時測量血壓。要養(yǎng)成定時測量的習慣。另外，還應當每天飯后定時數(shù)數(shù)胎動!
2.控制體重。超重的準媽媽很容易患上妊娠高血壓，而對于輕度的妊娠高血壓，體重管理是一個關(guān)鍵因素，所以可以通過控制飲食，比如吃些低脂肪、高蛋白、豐富維生素的奶類、蔬菜等食物，使病情得到改善。
3.最好不要完全不動。因為保持適當?shù)倪\動和休息，體重就不會增長過快。需要多少運動量，需要什么樣的運動由你的耐受能力決定。如果輕微運動后，你感到很輕松愉快，沒有任何頭痛、頭暈，沒有腹痛和下墜感，說明這種運動是適合你的;如果運動后，你覺得更加頭暈、惡心，就需要調(diào)整自己的運動計劃。
4.可以用電影、連續(xù)劇或是書籍來消磨。找出以前沒讀完或者沒時間讀的書，感動一下，身體允許的話，只是時間別太長，讓你的眼睛也休息一下。
5.及時到醫(yī)院復查。一定要按照醫(yī)生的要求，隨時注意自己的身體變化，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等情況，或者胎動變少，一定要盡快到醫(yī)院!
在懷孕28周后， 37周以前，也就是孕晚期的時候，你過早進入臨產(chǎn)狀態(tài)，宮縮增多，就需要避免活動。這時的宮頸口會很松弛，如果一直站立和活動，由于重力的作用，可能會發(fā)生早產(chǎn)的情況，所以要保持躺著的姿勢。1.預防便秘。因為靜養(yǎng)時間會相對較長，因為激素的關(guān)系和運動量的減少，很可能會出現(xiàn)便秘的情況。應該有意識地在飲食中多加入一些高纖維的食物，比如燕麥片、新鮮的蔬菜和水果等。
2.輕松按摩。不能下床活動，可以讓準爸爸經(jīng)常幫你按摩按摩，既能放松精神，又增加了血液循環(huán)。
3.量力而為。如果你之前有運動的習慣，而且在臥床休息后，感覺比較好的話，可以適量做些輕微的活動，比如簡單的手臂運動。但一定要注意運動后的反應，感覺很輕松，就可以繼續(xù);如果肚子發(fā)緊，那就暫時放棄吧。
4.自己找點樂趣。把自己喜歡的文章、圖片集中在一起，做個剪貼簿，或者把老照片重新整理一下;進行網(wǎng)上購物，為未來的寶寶和自己買些實用的東西;看看育兒雜志或者加入網(wǎng)上準媽媽群，找志同道合的人或者專家交流煩惱、解決疑問。即使不下床也能做自己喜歡做的事。
一般情況下，孕期24~32周可以確診是否患有前置胎盤。一旦確診，為了避免出血，你就要禁止任何方式的活動。確診前置胎盤后，尤其是中央性的前置胎盤，因為胎盤位于子宮下段宮頸部，子宮一收縮，子宮下段與胎盤就容易發(fā)生錯位，當宮頸逐漸伸展拉長或者開大的時候(有時哪怕是一點點的宮口開大)，很可能會發(fā)生局部的血管破裂，從而引起出血。1.避免一切活動。前置胎盤要絕對臥床休息，也就是不能下地，最好能在床上解決的問題都在床上解決，包括吃飯、小便等。
2.避免精神緊張。因為緊張可能會引發(fā)宮縮，所以，要保持放松的心情。不能做體力勞動可以多做點腦力勞動嘛!給親朋好友編輯一個搞笑短信，也許還能火一把;繼續(xù)記孕期日記，讓準爸爸放在博客上，和別人一起分享;為寶寶起個好名字。
3.注意出血癥狀。前置胎盤往往會出現(xiàn)無痛性的出血癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)有出血，要立即到醫(yī)院就診，避免危險的發(fā)生。
不用擔心，不會有什么危害的。你需要臥床的時間只是幾天，多的也就幾個星期，不會對身體和胎兒有什么不良影響的。而且絕大多數(shù)情況下，醫(yī)生也會建議你在休息的同時可以適當活動，即使不能下床，你也可以時?；顒右幌滤闹完P(guān)節(jié)!但如果出現(xiàn)以下的癥狀：一側(cè)的腿、腳腫了或者發(fā)生疼痛;胸疼、胸悶;呼吸急促;頭暈眼花等，需要立即去看醫(yī)生。
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