活步太極拳套路（２）----范世忠

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    第二段
　　
　　十六、抱虎歸山
　　1.重心后移，右腳尖蹺起內(nèi)扣，然后重心再前移，左腳提至右腳內(nèi)側(cè)；同時右拳變掌向外擺至右肩前，掌心向上，左掌收到右腹前，掌心向下；眼看右掌（圖65）。
　　2.身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；左掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)左膝前摟至左膝外側(cè)，掌心向下，掌指向前；右臂卷收，右掌經(jīng)耳旁向前推出，與胸同高，掌指向上，掌心斜向前；眼先隨左掌，再隨右掌，向前平視（圖66）。
　　3.重心前移至左腳，右腳向左腳后跟半步，腳掌著地；左掌經(jīng)右掌上向前穿掌，掌心向下，右臂外旋，右掌掌心向上收至左臂下方；然后重心后移，右腳踏實，左腳跟提起，身體微右轉(zhuǎn)，兩掌隨轉(zhuǎn)體同時下捋至腹前；眼隨左掌（圖67）。
　　4.身體微左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；同時左臂外旋，掌心向內(nèi)橫于胸前，右臂內(nèi)旋，掌心向外，附于左前臂內(nèi)側(cè)，以左前臂為力點向前擠出，左掌心向內(nèi)，掌指向右，右掌心向前，掌指斜向上，眼看前方（圖68）。
　　5.重心前移，右腳隨之跟半步，腳掌著地；左臂內(nèi)旋，掌心向下，右掌變掌心向下，沿左掌背弧形向前向右平抹，同時左掌向左平抹，兩掌分開與肩同寬，眼看前方（圖69）。
　　6.重心后移，坐實右腿，同時左腳微收，腳尖點地；兩臂曲肘下沉，帶動兩掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方（圖70）。
　　7.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心偏于左腿；同時兩掌向前推出，掌指向上，掌心斜向前，兩掌與肩同寬同高，眼看前方（圖71）。
　　要點：摟膝、推掌與弓步上下協(xié)調(diào)一致，其他同懶扎衣之捋、擠、按要領(lǐng)。
　　技擊提示：與懶扎衣用法差不多，唯多一個轉(zhuǎn)身摟膝拗步，轉(zhuǎn)身的動作暗含抱摔之法。訣云：“抱虎歸山用法多，轉(zhuǎn)身摟摔懶扎衣。”
　　
　　十七、斜飛勢
　　1.重心后移，身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣90°踏實，隨即重心移于左腿；左臂屈肘內(nèi)旋，掌心向下置于左胸前，肘略低于腕；右臂外旋，向右向下向左弧形抄抱于左腹前，掌心向上，兩掌上下相對如抱球狀，同時右腳收于左腳內(nèi)側(cè)；眼隨右掌，再視左前方（圖72）。
　　2.身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右掌隨轉(zhuǎn)體向右上方挒出與額同高，左掌向左弧形下采，掌心向下，掌指朝前，與胯同高，眼看右前方（圖73）。
　　要點：右掌挒出時，勁要由腳、腿、腰、肩、肘、手節(jié)節(jié)貫穿，協(xié)調(diào)一致。
　　技擊提示：左手將對方右手捋住拿起，同時進(jìn)右步到對方身后或套住其一只腳，把我的右臂置于對方的右腋下起身長腰，快速發(fā)力，右轉(zhuǎn)身體將對方挒出，其發(fā)力部位為前手臂，屬于挒勁。訣云：“搭手拿捋腕外飛，進(jìn)步斜擊著不空?！?br> 　　
　　十八、摟膝打捶
　　1.右腳尖外擺，重心移至右腳，左腳在右腳前落步，腳掌著地；同時左臂外旋弧形向左向前向右攔掌于體前高與胸平，掌心向右，掌指向上，右臂內(nèi)旋弧形向右向后向左收于腰間變?nèi)?，拳心向上；眼看左掌（圖74）。
　　2.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，重心偏于左腿，右腿屈膝成跪步；同時左臂內(nèi)旋，左掌向下經(jīng)左膝前摟至左膝外側(cè)，掌心向下，掌指向前；右拳由腰間向前打出，與腹同高，拳眼向上，肘部彎曲，眼看前方（圖75）。
　　要點：轉(zhuǎn)身時身體要平穩(wěn)，左摟掌、右拳打、左腳落地同時完成，跨步大而有力，重心不可起伏。
　　技擊提示：左掌攔截，右拳攻擊。訣云：“摟膝打捶如閃電，拳到丹田用力崩?！?br> 　　十九、回身右蹬腳
　　1.重心后移，身體右轉(zhuǎn)90°，左腳尖內(nèi)扣踏實，重心移至左腿；右拳變掌，兩掌向左右分開下落，經(jīng)腹前向上合抱于胸前，掌心向內(nèi)，右掌在外；同時右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，眼看右前方（圖76）。
　　2.右腳向右前方用力蹬出，腳尖上勾，力達(dá)腳跟，腳跟不低于腰部；兩臂內(nèi)旋向左右分開，掌心皆向外，掌指向上高與肩平，右臂與右腿上下相對，左臂置于左肩斜前方，眼看右掌（圖77）。
　　要點：右腿提膝，左腿不可伸直，重心平穩(wěn)，兩掌向上合抱與提腿同時完成，兩掌分開與蹬腳一致，兩臂微曲，兩掌坐腕，身體中正。
　　技擊提示：用手封住對方的進(jìn)攻，用腳蹬擊敵腹。訣云：“任他迎面來勢洶，回身蹬腳占腹中。”
　　
　　二十、指襠捶
　　1.右腿屈收，右腳向右前方上步，腳尖外擺踏實，重心移至右腿，左腳在右腳前落步，腳掌著地；左臂內(nèi)旋弧形向左向前向右攔掌于體前，高與胸平，掌心向右，掌指向上，右臂外旋弧形向右向后向左收于腰間變?nèi)南蛏?；眼看左掌（圖78）。
　　
　　2.右腳蹬地，左腳向前跨一大步，右腳隨即跟半步，重心偏于左腿，右腿屈膝成跪步；同時左臂內(nèi)旋，左掌向下經(jīng)左膝前摟至左膝外側(cè)，掌心向下，掌指向前；右拳由腰間向前打出，與胯同高，拳眼斜向上，肘部彎曲，眼看前方（圖79）。
　　要點：跨步大而有力，重心平穩(wěn)不起伏，打拳與左腳落地同時完成，右肘下垂，肩前順，上下協(xié)調(diào)一致。
　　技擊提示：與摟膝打捶用法差不多，唯攻擊部位為對方下陰，同時暗含肩靠之法。訣云：“指襠捶法莫輕使，擊陰順勢肩靠胸。”
　　
　　二十一、抱虎歸山
　　1.重心先后移，左腳尖外擺，身體左轉(zhuǎn)后重心再前移，右腳隨之收于左腳內(nèi)側(cè)；同時左臂外旋，向外擺至左肩前，掌心向上；右拳變掌，向左向上向下收到左腹前，掌心朝下；眼看左掌（圖80）。
　　2.身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)右膝前摟至右膝外側(cè)，掌心向下，掌指向前，左臂卷收；左掌經(jīng)左耳旁向前推出，與胸同高，掌指向上，掌心斜向前；眼先隨右掌，再隨左掌，向前平視（圖81）。
　　3.重心前移至右腳，左腳向右腳后跟半步，腳掌著地；右掌經(jīng)左掌上向前穿掌，掌心向下，同時左臂外旋，左掌掌心向上收至右臂下方；然后重心后移，左腳踏實，右腳跟提起，身體微左轉(zhuǎn)，兩掌隨轉(zhuǎn)體同時下捋至腹前；眼隨右掌（圖82）。
　　4.身體微右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右臂外旋，掌心向內(nèi)橫于胸前，左臂內(nèi)旋，掌心向外，附于右前臂內(nèi)側(cè)，以右前臂為力點向前擠出；右掌心向內(nèi)，掌指向左，左掌心向前，掌指斜向上，眼看前方（圖83）。
　　5.重心前移，左腳隨之跟半步，腳掌著地；右臂內(nèi)旋，掌心向下，左掌變掌心向下，沿右掌背弧形向前向左平抹，同時右掌向右平抹，兩掌分開與肩同寬，眼看前方（圖84）。
　　6.重心后移，坐實左腿，同時右腳微收，腳尖點地；兩臂屈肘下沉，帶動兩掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方（圖85）。
　　7.左腳蹬地，右腳向前跨一大步，左腳隨即跟半步，前腳掌著地，重心移至右腿；同時兩掌向前推出，掌指向上，掌心斜向前，兩掌與肩同寬同高，眼看前方（圖86）。
　　要點、技擊提示均同前抱虎歸山。
　　
　　二十二、斜飛勢
　　1.重心后移，身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣90°踏實，隨即重心移于右腿；右臂屈肘內(nèi)旋，掌心向下置于右胸前，肘略低于腕；左臂外旋，向左向下向右弧形抄抱于右腹前，掌心向上，兩掌上下相對如抱球狀，同時左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；眼隨左掌，再視右前方（圖87）。
　　2.身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，先腳跟著地，然后全腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿伸直成左弓步；同時左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方挒出與額同高，右掌向右弧形下采，掌心向下，掌指朝前，與胯同高，眼看左前方（圖88）。
　　要點、技擊提示均同前式斜飛勢。
　　
　　二十三、躍步?jīng)_拳
　　1.重心稍后移，身體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺；右臂外旋，右掌隨轉(zhuǎn)體向上向左弧形擺至胸前，掌心向上，左臂內(nèi)旋，左掌隨轉(zhuǎn)體向左向下擺至左胯外側(cè)，掌心向下，掌指向前；眼看右掌（圖89）。
　　2.重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂；右掌變?nèi)?，收至腰間，拳心向上；左臂微外旋，左掌經(jīng)腰間成側(cè)立掌，向前推出，與肩同高，掌指向上，掌心斜向前；眼看左掌（圖90）。
　　3.右腳向前落步蹬地，左腿隨即前擺躍步，左掌微前送，右腳再向前上步，先腳跟著地，再全腳踏實，重心前移，右腿屈膝前弓，左腿伸直成右弓步；同時右臂內(nèi)旋，右拳向前打出，與胸同高，拳眼向上，左掌收于右肘內(nèi)側(cè)，掌指向上，掌心向右，眼看前方（圖91）。
　　　

  　要點：提左腿與推掌、收拳協(xié)調(diào)一致，上步、躍步要輕靈、連貫，右拳打出與弓步上下協(xié)調(diào)。
　　技擊提示：近身時用膝頂擊對方，對方若退防，我則跟進(jìn)，同時出右拳擊打。