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瑜伽還能清潔眼睛，調整近視呢～～不知道吧？

 神明的食糧圣地 2015-08-25

　　眼睛是大腦的一部分，人類區(qū)別于動物的是擁有以上兩組神經(jīng)，因此具有白天和晚上都能看到事物的能力，如果兩組神經(jīng)受到干擾則會對視覺產(chǎn)生干擾，例如色盲、夜盲。


        這些視覺神經(jīng)非常容易損壞，如長時間看強光、看電腦，就會殺死這些視神經(jīng)，而且對視屏較強的關注力及其所受的輻射，都會影響視神經(jīng)的功能。 科學家發(fā)現(xiàn)有些鍛煉可以有效提升兩種視神經(jīng)的功能及數(shù)量，其中一種就是Trataka，在瑜伽中被稱為凈目術（眼部清潔法）或一點凝視法。
        眼睛是大腦的一部分，與情緒相關，當憤怒時會眼冒金星，恐懼時視線會模糊，大腦的情緒會影響這兩組神經(jīng)的功能，凈目術是在清潔凈化情緒、凈化大腦。


A、功 效：
1.凈化眼睛。
2.強化眼睛肌肉。
3.激活強化兩種視神經(jīng)Rods、Cones。
4.長時間的Trataka的練習可以提升視力，提升眼內(nèi)的血液循環(huán)，幫助減少心念的壓力，及壓抑的情緒。
5.讓身、心放松。凈化情緒、凈化大腦。
B、禁 忌：
1.高度近視（但可先做前期的準備練習，視情況而定，大概兩個月后就可以做Trataka）
2.眼睛受過傷或者有炎癥。
3.眼鏡、隱形眼鏡必須取下。
4.頭痛時不適合，但在不頭痛時可以做，可幫助緩解頭痛。
5.鼻炎、感冒時不要做。
6.鼻、眼、耳做過手術，至少三個月后，且必須看恢復狀況是否適合
7.抑郁癥、焦慮癥，或有任何非正常精神狀況時
8.癲癇
9.產(chǎn)后三個月內(nèi)不適合

C、注意事項：
        在做所有的清潔法時應該避免進食油膩、辛辣的食物，因為做了清潔法后身體會變得更加敏感，會將你所吃的食物全部吸收，所以在做清潔法的前一天、當天、后一天都必須注意飲食；眼鏡、隱形眼鏡必須取下。
D、姿 勢：
當你選擇好一個坐姿后就不要再做任何姿勢的調整。

（1） 簡易坐姿（舒適的坐姿）



（2） 金剛坐


（3） 蓮花座


（4） 坐在椅子上，背部離開椅背保持平直，雙腿舒適。


        Trataka類似一個冥想的練習，冥想的最大挑戰(zhàn)是讓身體舒適、不燥動，當身體內(nèi)的燥動釋放出去后心也會變的穩(wěn)定。

        準備工作：準備蠟燭、凳子、打火機。選擇一個沒有風的房間，確保火焰不會晃動，可以凝視蠟燭或者油燈，選擇一個舒適的坐姿，與蠟燭有一臂的距離，將蠟燭的燭光與眼睛平行。

        練習的最佳時間：30分鐘-1小時，早上日初前，晚上日落后（接近睡眠時間，完成后睡覺，將練習完的沉默保持更長時間）。

使用工具：建議酥油燭或蠟燭等。

        在做凈目術時，如果會流淚——則意味著你較容易放下情緒，如果不會流淚——則是把自己抓得太緊，不易釋放，需要做多一些練習。

        每次眨眼的過程就是清潔的過程，大多數(shù)量非自主行為，但是我們也可以去控制它，淚腺是在上眼角處的一個小孔，而內(nèi)眼角上的小孔是將眼睛與鼻子連通。當我們眨眼時可以濕潤眼睛，然后眼淚會從內(nèi)眼角上的小孔流入鼻腔內(nèi)產(chǎn)生鼻涕。

        通過讓眼睛晶狀體專注在某一點，讓肌肉與晶狀體變得強狀，從而刺激rods 、cones兩組神經(jīng)，產(chǎn)生眼淚。凈目術會令到這一切自主發(fā)生，它是一個持續(xù)凝視的過程。

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