附，另一介紹，不過是熊氏(可能是少林的分支吧)的哈

熊氏易筋經(jīng) 是前廣東武協(xié)主席李佩玄先生所傳的功法。 我少年時(shí)代的老師是武警部隊(duì)的南拳教官。 他每天早起，練的就是熊氏易筋經(jīng)，當(dāng)時(shí)刊載該功法的武林雜志就是他的枕中密笈。 后來他教我這功法和四平馬步樁，典定了我的基礎(chǔ)。我當(dāng)時(shí)13歲。 退伍時(shí)，將刊載該功法的武林雜志送給了我。算是紀(jì)念。 我自從接觸到金家功夫和丹道后，看的丹書多了，居然從中看到中國(guó)很多聲名赫赫的門派的呼吸方法全是從丹書中摘其一鱗半爪的，所以對(duì)熊氏易筋經(jīng)的呼吸也有了新的感受和新的發(fā)揮?，F(xiàn)將經(jīng)驗(yàn)與大家分享。 說說該功法：功法分三級(jí)。 現(xiàn)在看來，第一級(jí)的很多姿勢(shì)是不必要的，就保留“舉掌托天”這一式抻拔脊椎就行了。脊椎是一條大龍，沒它你的拳不會(huì)練好的。 第二級(jí)的幾個(gè)姿勢(shì)是精華，它的功效是扭脊椎和練粗你的脖子。脖子粗和大腿粗的人生命力很強(qiáng)-----幾句題外話。 第三級(jí)的幾個(gè)動(dòng)作中“鐵牛耕地”這個(gè)動(dòng)作，是不合初學(xué)者的東西。它很易讓初學(xué)者把自己練傷，建議有一定基礎(chǔ)后再用它來練習(xí)筋骨。 呼吸方法呢？ 要至始至終貫徹“氣以直養(yǎng)而無害的大原則”，不要憋氣，要無時(shí)無刻在練功中放松你的膻中穴。松膻中穴是讓你的心火下行，水火相見的關(guān)鍵之處。 不要刻意追求順腹式呼吸或是逆腹式呼吸，哪種自然就采用哪種呼吸方式。 熊氏易筋經(jīng)追求的是筋長(zhǎng)力大，要把筋拉長(zhǎng)，見效很快的話。 就只有采用吸氣要加緊，呼氣也要加緊的方式來練習(xí)。才能受立竿見影的功效。 一呼百脈皆開，以丹田為中心向四肢間散發(fā)松開。一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發(fā)開的真元?dú)馐諝w于丹田。---------這句話是事實(shí)和理論?。?！知道就行了，別刻意窮求！??！ 將身體的真元之氣均送到身體的四肢再收回丹田，要順乎自然，切忌人為導(dǎo)引意想路線。會(huì)有大害的，別讓你的意念影響到正常的經(jīng)絡(luò)子午流注?。。。。?！ 這樣身體始終緊，但筋骨卻在大力之下拉開了，松開了，氣血是無孔不入的，鉆了進(jìn)去就滋養(yǎng)你的筋骨了，所以雖是緊張，但卻能在緊張之中求得筋長(zhǎng)力大而不傷身體。 我個(gè)人覺得這種練法有利于在緊張之中求得筋長(zhǎng)力大，它和張三爺門派的“靜耗”是同理的。