2009-05-03 18:51:55   來源：互聯網

    旋轉是一個綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當然旋轉有諸多的旋轉，下面就拉丁舞常用的旋轉在訓練中要注意的幾點談一談:

    旋轉是一個綜合能力比較高并且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當然旋轉有諸多的旋轉，下面就拉丁舞常用的旋轉在訓練中要注意的幾點談一談:
 
   （1）身體的垂直度。即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線，不僅是在起位，還要在轉動的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉變思維，不要認為是在旋轉，你可以認為你是在長高。

   （2）身體的緊湊度。在轉動中，身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿之間的內側肌夾緊，同時腳在轉動過程中跨度不能太大，不然影響轉圈的速度。

   （3）頭的定位，即留頭。如果在快速轉動的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個方向行進。這時你就該用你的頭先在你所要行進的方向定一個點，當你的身體旋轉180度時，頭所定的點位置不變。在后180度的旋轉中，你的頭要比身體先到你所定的那個點。也就是說頭要最長時間的留在你要旋轉路線的方向，最短的時間轉動。

   （4）重心的轉換。在轉動中，兩只腳會有一個換重心的過程。在行進中，有3個重心位置在不斷轉換。比如，在逆時針轉中，第一個180度時，你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程，到后180度時，就是一個兩腳中心到右腳重心轉換的過程，這就完成了一圈的轉動。當然，在轉換的過程中，按照個人對重心的承受度、控制力、個人條件等的不同，兩只腳在轉換過程中分配重心的多與少也就不同。（在旋轉中尋找適合自己的重心分配）

   （5）后腳跟落地的速度。在快速旋轉將要結束時，為了更好的控制住，腳跟落地的速度也是不容被忽視的（這里說的是大多數用腳掌的旋轉）

   （6）呼吸的控制。用呼吸有素的控制身體，在旋轉中一樣是很重要的。我們常常在旋轉多圈后，為了更好的控制身體并定位，使有快與慢，靜與動的結合，采取的呼吸往往是閉氣。

旋轉能力

鄒陽

在拉丁舞中，展現動態(tài)魅力的技術主要是各種旋轉，雖然芭蕾舞中的旋轉并不炫目，但貴在有難度、重技巧，對提升拉丁舞者的旋轉能力大有裨益。比如作為旋轉的重要技術的垂直，芭蕾舞就很重視，其中對“立”的意識培養(yǎng)和專項訓練為拉丁舞各種轉體動作大下了很好的基礎。芭蕾舞基礎訓練是保證拉丁舞入門者學習高質量旋轉的最佳輔助手段。

 
芭蕾舞的動態(tài)技術主要由跳、轉、跳轉結合和連接動作構成，其中轉的技術主要是地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉以及空中的各種跳轉，“全腳-半腳掌-全腳-半腳掌…”的連續(xù)旋轉動作也比較多。在這些旋轉過程中，芭蕾舞者必須讓身體處于緊張收縮狀態(tài)，維持較小的軸面空間，以維持腳尖往下，身體向上拔的狀態(tài)。而拉丁舞的旋轉則是力量向下，腳尖往地下鉆。兩者對比，芭蕾舞的旋轉難度更高，旋轉時身體就如同一把傘，全部的重量都集中于與地面接觸的腳面，腳尖立得很高，拉丁舞的旋轉大都是半腳掌。經過芭蕾舞高難度、高要求的旋轉練習，再進行拉丁舞的旋轉練習，自然就輕松多了。

 
另外，芭蕾轉體以及軀干的直立技術，對掌握拉丁舞各種轉體動作有很好的借鑒作用。學習了這些動作技術后，?？梢越Y合拉丁舞的轉體對身體各部位動作的要求進行訓練。譬如古典芭蕾中的擦地小踢腿有助于肌肉形成正確的用力感覺，特別對舞者體會大腿內側肌肉用力很有益處。

 
將芭蕾舞作為練習拉丁舞旋轉的輔助內容時，我們還可以從單手扶把的動作開始練習，感受全腳、半腳掌、腳尖等旋轉狀態(tài)中會出現的各種動作瞬間，這樣就能夠更好地感受轉體過程中身體各部位的協調用力，再配以各種舞蹈動作，以提高拉丁舞旋轉的質量。