核心提示：飲食不規(guī)律，久而久之，腸胃變差。特別是在夏天，細菌滋生極快，一不小心吃了點不干凈的東西，就開始胃疼、拉肚子。在所有健胃食品中，小米是最綠色也最沒有副作用的，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想的滋補品。

小米性微寒、味甘；歸脾、胃、腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為小米具有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。夏天食欲不振，吃了小米之后既能開胃又能養(yǎng)胃。

我國北方許多婦女在生育后，喜歡用小米加紅糖熬粥來調(diào)養(yǎng)身體。小米粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”的美稱。小米之所以受到產(chǎn)婦的青睞，是因為同等重量的小米含鐵量比大米高一倍。其含鐵量高，所以對于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效。

另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。對脾胃虛弱，或者在夏季經(jīng)常腹瀉的人來說，小米有很好的補益作用。與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將小米加糯米與豬肚同煮而食；小米磨成粉，可制糕點，美味可口。

美中不足的是，小米的蛋白質(zhì)含量沒有大米高，因此不論是產(chǎn)婦，還是老幼人群，都不能以小米為主食，而應(yīng)合理搭配，避免缺乏其他營養(yǎng)。