終于開始寫部落了好雞凍噠，忍不住把自己在外網(wǎng)看到的各種減肥健身與小伙伴們分享呢?。。‘吘箍傆幸恍械跋胝医輳絹頊p肥，什么蘋果減肥法，哥本哈根食譜，21天減肥法，香蕉泡醋什么噠~~姨媽不來了吧，難吃得要哭了吧~而且根本堅持不下來有木有?。。?！小籠包再也瘦不回神仙姐姐的樣子π__π

    今天我要跟大家分享的是一個效果炒雞好~~時間又短并且對身體無害的減肥食譜。他就是The Military Diet中文呢就是軍隊食譜。

    這個食譜呢，是我在油管頻道無意間刷到的，原本是美國大兵發(fā)明的用于體測前的極速減重讓體重達標。不過呢，好多youtube的美妝達人、健身保健達人、產(chǎn)后媽媽呀都拿來減肥了。效果是很驚人的，有的人三天就掉了10磅?。。。《颐刻斐岳泵炊?，一點不虧待自己。其中關(guān)鍵維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水都設(shè)置的比較合理。重要的只有三天，所以對身體沒有傷害又很好堅持！三天過后又可以恢復(fù)正常飲食。

    簡單的食用方法就是：一周為一個循環(huán)，三天軍隊食譜，四天正常飲食；你可以無限循環(huán)這個食譜or只有一次，whatever you like~ o(*≧▽≦)ツ

    下面我就貼出英文原版，加上我粗糙的翻譯.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*

單位轉(zhuǎn)換看這里----1cup=8oz＝226.796g

第一天

早餐：一杯咖啡或茶（含咖啡因）半個葡萄柚 吐司1片（全麥） 花生醬2勺
午餐：一杯咖啡或茶 吐司1片 金槍魚4oz
晚餐：肉3oz 青豆8oz  半根香蕉 蘋果1個 香草冰淇淋8oz

第二天

早餐：一個雞蛋（仍和烹飪方式）一片吐司 半根香蕉
午餐：雞蛋1個（水煮）芝士1片 蘇打餅干5片
晚餐：2根熱狗 西蘭花1顆 胡蘿卜4oz 半根香蕉 香草冰淇淋4oz

第三天

y3

早餐：蘇打餅干5片 芝士1片 蘋果1個
中餐：雞蛋1個 吐司1片
晚餐：金槍魚8oz 香草冰淇淋8oz 半根香蕉

重要的tips：管住嘴邁開腿才是永遠的真理(? ? ?)? ~加油吧！  ?(×?×)?   么么噠