現(xiàn)代白領(lǐng)，很多都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，往往去醫(yī)院后，醫(yī)生也會(huì)開些通便的藥物，然而，當(dāng)停用藥物之后，不少又會(huì)出現(xiàn)便秘反復(fù)。對(duì)于通便的中藥，大部分人會(huì)想到巴豆、大黃，更為熟悉的也可能想到番瀉葉等等，然而，這些藥物都太過(guò)峻猛，過(guò)多的服用會(huì)傷了正氣，而今天給大家?guī)?lái)的三味藥食同源的通便藥，卻是比巴豆大黃緩和的多。

火麻仁

火麻仁是大麻的干燥成熟果實(shí)，生火麻仁味甘，性平。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)的功能，能夠治療腸燥便秘；若是經(jīng)過(guò)炮制，炒后可提高煎出效果，并且氣香，緩和滑利之性，能增強(qiáng)滋脾陰、潤(rùn)腸燥的作用，多用于老人、產(chǎn)婦及體弱津血不足的腸燥便秘。

桃仁

桃仁即為桃或山桃的成熟種子，桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng)；有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效；平時(shí)用桃仁用的比較多的地方在治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊等等淤血導(dǎo)致的癥狀，當(dāng)然桃仁也能夠治療便秘。

杏仁

杏仁的功效與作用及食用方法在民間已經(jīng)得到了廣泛的推崇，我們平時(shí)吃的比較多的是甜杏仁，藥用比較多的叫苦杏仁，甜杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用?？嘈尤誓苤箍绕酱?，潤(rùn)腸通便，治外感咳嗽，喘滿，喉痹，腸燥便秘。

通便粥

配料：火麻仁12克，桃仁6克，杏仁12克，粳米200克

做法：取上述材料洗凈，浸泡半小時(shí)，用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

功效：三者均有一定的潤(rùn)腸通便功效，加之有一定的滋養(yǎng)功效，配合粳米，特別適合腸燥津枯的便秘。