大意為：行氣時要深深吸氣，體內蓄積的氣體增多，然后引氣下伸，稍停，意固氣于下焦；然后緩緩呼出，如草木之萌芽，往上長，與下伸的道路相反而退出，退到絕頂；即緩緩呼氣，直到腹中穢氣全部吐出為止。這樣，天機便朝上動，地機便朝下動。順此行之則生，逆此行之則死。

南北朝時期梁代陶弘景提出“六字訣”：
　　“納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也…… 委曲治病，吹以去熱，呼以去風，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，以解極。”——《養(yǎng)性延命錄》　

　  陶弘景不僅是著名的道家修煉者，也是一位著名的中醫(yī)學家。他收集和整理了南北朝以前歷代有關養(yǎng)生的論述，匯集成《養(yǎng)性延命錄》。其中就記載了六字訣的呼氣方法。

　　吸氣只有一種，呼氣卻有六種。就是在呼氣的時候發(fā)出六種不同的聲音：吹、呼、唏、呵、噓、呬。六種不同的聲音可以用來治病。

　　吹可以去熱，呼可以去風，唏可以去煩，呵可以下氣，噓可以散寒，可以解極。

　　心臟病，體有冷熱，可用吹呼二氣出之；

　　肺臟病，胸膈脹滿，可用噓氣出之；

　　脾臟病，體上游風，身癢痛悶，可用唏氣出之；

　　肝臟病，愁憂不樂，可用呵氣出之?！?/font>