洗澡的時候做這事可延長壽命

三九養(yǎng)生堂 2015-06-08 18:33

夏天到了，洗澡成了我們每天必做得事情之一。夏天洗澡不僅僅是為了清除身體表面的污垢，還能有益身心健康。此外，洗澡的時候做一些有益的笑動作也是可以提高身體免疫力的。所以，本菌認為洗澡不僅是簡簡單單的工序，還是增強體質(zhì)的一種途徑。

洗澡時唱歌的好處

洗澡的時候很多人都選擇速戰(zhàn)速決，其實這樣是不科學(xué)的。速戰(zhàn)速決不僅不能達到除垢的目的，對身體也是沒有好處的。我們可以放松好心情，在洗澡的唱唱歌來舒緩一下心情，讓洗澡成為享受的事情。

但是，洗澡唱歌不僅僅具有放心心情，還具有舒緩血管的好處。主要原因是夏季氣溫干燥，鼻腔內(nèi)吸入的空氣也比較干燥。鼻腔內(nèi)部長期干燥會減弱其抵抗病菌的能力，所以我們夏季也要保持鼻腔的濕潤度。

洗澡的時候深呼吸或者唱歌，可以增強肺活量，讓鼻子吸入更多的水蒸氣，這樣就可以濕潤我們的鼻腔。水蒸氣進入鼻腔之后會軟化鼻粘膜，增強其吸附細菌的能力，從而減少細菌感染呼吸道的可能性，減少的肺部感染的幾率。

所以，本菌建議大家可以在洗澡的時候唱歌或者深呼吸，讓水蒸氣濕潤一下干燥的鼻腔，讓洗澡一舉兩得。你也可以選擇更多增強呼吸的方式，并不是一定需要唱歌后者深呼吸，只要能夠起到濕潤鼻腔的功能就可以。另外，本菌還建議大家在洗澡的時候要清洗鼻子，因為鼻子是身體聚集細菌最多的部位之一，經(jīng)常保持鼻腔的清潔度，可以有效防止呼吸道疾病。

夏天洗澡的好處

夏天幾乎每天我們都會洗澡，但是洗澡到底有哪些好處呢?大家首先知道是可以洗掉身體表皮沉積的汗液以及汗液散發(fā)出來的臭味。是的，這是洗澡最基本的好處。此外，洗澡還有其他很多好處，并不只是洗干凈那么簡單。一起來看一下。

1、促進血液循環(huán)

洗澡可以促進血液，刺激穴位。洗澡的水溫一般會高于人體，這樣可以起到舒張血管的作用，相當于在給血管做按摩。洗澡的時候血液流動的速度會比正常情況下快，這樣無形中加大了身體內(nèi)部新陳代謝的速度，可以幫助身體盡快排出速度。

洗澡還可以幫助消化吸收。不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷，洗完澡的時候往往感覺到饑餓感。這是為什么呢?因為洗澡的時候，加快了身體的新陳代謝，促進身體的消化吸收，所以你才會感覺到饑餓感。

此外洗澡還可以有助于睡眠，睡覺之前洗個澡，可以有效緩解血管壓力，讓身心放松，有助于盡快進入睡眠狀態(tài)。

2、預(yù)防感冒

夏季雖然天氣炎熱，但是感冒的幾率并沒有因此減少。洗澡可以增強人的免疫能力，增強其對病菌的抵抗能力。我們在清洗身體的同時也減少了身體表面聚集的細菌群，這些細菌群不僅會使得皮膚感染導(dǎo)致皮膚炎，還會進入人體侵害身體內(nèi)部器官。所以本菌建議，夏天細菌滋生嚴重，大家在洗澡的時候可以選擇有殺菌功效的沐浴液后者肥皂。

洗澡的最佳時間

上文說了那么多洗澡的好處，那么究竟何時洗澡對身體最有利呢?很多人喜歡在睡醒之后洗澡，其實這是一種不良習(xí)慣。前一天晚上拖著疲憊的身體回家，倒床就睡，身體表面的細菌變開始作威作福，不僅睡得不香，還會導(dǎo)致細菌侵體。

澡后1-2小時入睡最好

我們在處于睡眠狀態(tài)的時候，體溫比正常溫度要低一些，這是為什么呢?因為睡眠的時候，大腦會分泌一種叫做睡眠激素的物質(zhì)，該物質(zhì)可以讓人體有困意，幫助人體進入睡眠狀態(tài)。睡眠激素會導(dǎo)致身體溫度有所下降。

但是，如果你剛剛洗完澡，此時你的體溫高于人體正常體溫，大腦就會延遲釋放睡眠激素，不利于人體睡眠。所以，本菌建議大家可以在洗澡后休息一會，帶身體體溫恢復(fù)到正常體溫的時候在準備睡覺，通常在澡后1-小時。

如果晚上時間緊迫，沒有時間等待身體溫度自然下降，你可以選擇人工將體溫降至正常溫度再入睡，這樣才不會出現(xiàn)“想睡睡不著”的現(xiàn)象。

醒后洗澡有助提神

早晨起來洗澡有助于大腦盡快清醒。這種方法對于睡眠質(zhì)量不好的人群來說，是個不錯的醒腦方法。如果睡眠不足，起床后會有嚴重的困頓感，這時候洗個澡可以促進腦補血液循環(huán)，幫助大腦盡快清醒。

結(jié)語：看完上述的文章，大家對如何洗澡、洗澡的好處、何時洗澡最佳都有所了解了嗎?其實養(yǎng)生并不是中醫(yī)的專利，我們?nèi)粘Ｉ钪械酿B(yǎng)生小常識，就可以幫助我們身體強壯，百病不侵。特別是這些日常經(jīng)常做的事情，本菌祝愿大家都能從洗澡中獲益。