說起崴腳，女人會想起高跟鞋，男人會想起籃球，甚至一般人跑步，上臺階都很可能崴腳。好像誰沒崴過腳人生就不完整似的。

　　但是……

　　情人崴腳，我們才有機會追上！

　　情敵崴腳，我們才有機會踹他！

　　言歸正傳，下面又是科普漲姿勢時間。

　　1、崴腳又叫作踝關(guān)節(jié)扭傷

　　踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也就是說踝關(guān)節(jié)是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷是最高發(fā)的運動損傷，約占所有運動損傷的40%，在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。 踝關(guān)節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，導(dǎo)致外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷。

　　2、崴腳后首先想起RICE原則

　　RICE原則就是Rest休息，Ice冰敷，Compression加壓包扎，Elevation 抬高患肢。

　　R:立即停止運動，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運動。為了減輕踝關(guān)節(jié)負(fù)重，可以另一只單腿站立，或坐下休息。

　　I：在受傷踝關(guān)節(jié)部位敷上冰袋，可以收縮血管，減輕腫脹。不要用力搓揉收縮踝關(guān)節(jié)，防止加重血管破裂。

　　C：20分鐘后將冰袋拿掉進行加壓包扎。

　　E：將腿抬高，注意稍高過心臟，以減少通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。

　　3、醫(yī)院就診

　　送去醫(yī)院主要是為了檢查受傷程度，有無骨折和進一步治療。

　　一般較輕微的外踝韌帶損傷可進行保守治療，保守治療的方案一般為用石膏或支具將踝關(guān)節(jié)于輕度外翻中立位固定。固定時間為3～6周。固定期間盡量避免負(fù)重。拆除石膏或支具后應(yīng)立即進行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練以防止肌肉萎縮及可能出現(xiàn)的關(guān)節(jié)粘連。拆石膏可負(fù)重行走。經(jīng)過康復(fù)一般三個月后可恢復(fù)肌肉力量并進行體育活動。

　　對于較嚴(yán)重的外踝韌帶損傷，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)及關(guān)節(jié)囊撕裂的患者建議進行手術(shù)治療修復(fù)韌帶以防止出現(xiàn)因踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的反復(fù)扭傷。術(shù)后需要進行石膏固定3～6周，拆石膏后可負(fù)重行走。一般術(shù)后三個月至半年可恢復(fù)體育活動。