崴腳，又稱(chēng)踝關(guān)節(jié)扭傷，是臨床常見(jiàn)的疾病，在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)踝關(guān)節(jié)是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對(duì)于日常的活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行起重要的作用。踝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶損傷都屬于踝關(guān)節(jié)扭傷的范疇。踝關(guān)節(jié)扭傷可能導(dǎo)致的損傷包括外踝的距腓前韌帶跟腓韌帶，內(nèi)踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。

　　崴腳后，是否應(yīng)該繼續(xù)跑步？

　　這要具體問(wèn)題具體分析。從結(jié)構(gòu)上看踝關(guān)節(jié)——外踝的外上髁要比內(nèi)踝的內(nèi)上髁低，而內(nèi)上髁和外上髁所形成的角度決定了腳踝極易產(chǎn)生內(nèi)翻崴腳、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶撕裂、扭傷。而踝關(guān)節(jié)損傷是一種急性的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，跑者往往在跑步中因?yàn)槁访娌黄健⒉鹊轿矬w或者滑倒而造成。受傷初，應(yīng)該對(duì)受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓、冰敷、抬高以及休息，進(jìn)而防止踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅、腫、脹的癥狀。

　　根據(jù)踝關(guān)節(jié)崴傷后的感覺(jué)，判斷關(guān)節(jié)是否松動(dòng)或者活動(dòng)中是否有疼痛感，進(jìn)而排除骨折。臨床醫(yī)學(xué)上，踝關(guān)節(jié)的韌帶扭傷可分為三類(lèi)：一度，輕微損傷；二度，中度損傷；三度，重度損傷，即韌帶完全斷裂。如懷疑有二度，甚至二度以上的扭傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　下面小編推薦十首適合跑步時(shí)聽(tīng)的歌曲，跑步是種享受，邊聽(tīng)歌曲邊跑步要注意路面情況，盡量選擇無(wú)車(chē)路面以確保安全。

　　1.《PlayList》；2.《I Hate Love》；3.《golden sky》；4.《Me And You》；5.《Dream You To Life》；6.《Because You Live》；7.《Are You The One》；8.《Ce Frumoasa E Iubirea》；9.《Too Little Too Late》；10.《All rise》