愉快地看待生活

    生活中卻常常會遇到這樣的事情：當你興沖沖地赴戀人的約會卻在路上遇到交通阻塞；公共汽車上別人不小心踩了你一腳；你買東西，商店服務員對你極不禮貌。這時，你往往會不由自主地感到憤怒。

    你應該知道，憤怒同其他情感一樣，是思維在感情中的激發(fā)，是人們在事與愿違時所做出的情緒性反應，是一種失去控制的情感狀態(tài)。它并不能幫助你解決任何問題。相反，無論在人際交往還是在自我身心健康上都會給你帶來不良的影響。從心理學上講，憤怒可以使人情緒消沉?？梢宰璧K人們之間的情感交流；從生理學來講，憤怒則可以導致高血壓的產(chǎn)生。也許你會認為這是危言聳聽，憤怒只不過是人的一種天性，至少發(fā)火比生悶氣有助于身心健康，但值得注意的是，在事與愿違的情況下，并不是除了憤怒和生悶氣，別無他法。你完全可以采取更好的方法——不動怒，用理解和幽默的方式使自己的心理達到平衡狀態(tài)。

    我們知道，客觀事物總是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的，無論你的愿望怎么好，想法如何正確，在大多數(shù)情況下，你都必須按客觀實際情況來辦事。你可以不喜歡一個人，但這個人并不因為你不喜歡而不存在，你可以對一些事情有異議，而它們也不會因為你的異議而消失。憤怒只會遮蔽了你的視線，讓你產(chǎn)生偏見。

    消除憤怒可用以下方法。

    首先，你要盡量推遲發(fā)怒的時間。如果你在某一具體情況下總是動怒，那么先推遲15秒鐘，下次推遲30秒鐘再發(fā)火。不斷延緩動怒時間，以致完全消除怒氣。

    不要欺騙自己說你可以喜歡令人討厭的東西。你完全可以討厭某件事，但你大可不必為此發(fā)火，請你信賴的人幫助你，讓他們每當看到你動怒時，便提醒你，但不要依賴別人的幫助。

    其次，你不妨寫一份“動怒日記”，記下你動怒的時間、地點、對象和原因。強制自己真實地記錄所有的動怒行為。你很快就會發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記錄這件麻煩事就可迫使你少生氣了。

    當你大發(fā)脾氣后，大聲宣布說你錯了，這一聲明使你對自己的言行負責，對改正動怒是一種壓力。

    在即將發(fā)怒前，及時地轉(zhuǎn)移自己的注意力，找一件輕松而有意義的事做一做、想一想，而后通過新的精神努力使其為你服務。

    在生氣時，試著靠近你所喜歡的朋友，中和你的怒氣的一個方法是握手，盡管你當時不愿意，但還是握手，直到你表示你的感覺，怒氣消散為止。

    不生氣時，去和經(jīng)常受你氣的人談談。彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事，想一個溝通感情的方式，不要生氣。也許約定寫張紙條，或做個緩和情緒的散步，這樣你們便不必繼續(xù)用毫無意義的怒氣來彼此虐待。經(jīng)過幾次緩和情緒的散步之后，你會發(fā)現(xiàn)發(fā)怒是件多么愚蠢的事情。

    在最初的幾秒鐘，說出你的感覺以及你以為對方如何感覺。最初的十秒種是最為關(guān)鍵的，一旦過了，你的怒氣常常隨之消散。

    記住，你認為的任何事，均可能遭到半數(shù)人的不贊同。有了這個心理準備，你就不必選擇生氣。你會了解，世界就是如此，別人不可能贊同我所說、所想和所作的每一件事。這是一種自我安慰的辦法。

    心態(tài)是我們真正的主人，它能使我們成功，也能使我們失敗。同一件事由具有兩種不同心態(tài)的人去做，其結(jié)果則必然相反，心態(tài)決定人的命運。不要因為我們的心態(tài)而使我們自己成為一個失敗者。要知道，成功永遠屬于那些抱有積極心態(tài)并付諸行動的人。