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女性在入冬之后做好格外的保養(yǎng)，因?yàn)闅鉁剡M(jìn)一步下降，女人的身體容易發(fā)生變化，特別是一些體寒的女性要注意日常保養(yǎng)。專家解釋，女性要做好飲食調(diào)理，那么，對于怕冷的女性吃點(diǎn)什么來防寒呢?吃什么健康飲食可以保暖呢?小編為你推薦以下幾類營養(yǎng)食物，來看看冬季養(yǎng)生必備食物吧!  下面介紹的都是保暖價值很高的食物，這些食物不僅能增強(qiáng)你身體的免疫力，抵御寒冷，而且能量較低，是很好的瘦身食物。 女性改善體寒該吃的食物 包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。 1、根莖類 根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 2、含碘食物 海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 3、含鐵高的食物 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。 下面介紹幾個藥膳，可以一試： (1)調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞(全國著名中醫(yī)婦科專家羅元愷教授的經(jīng)驗(yàn)方)：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。 (2)補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。 (3)健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯：豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。 小編碎碎念：以上就是關(guān)于女性保暖必吃的食物，當(dāng)然，健康飲食對于女性健康是有好處的。但是，如果是罐裝的食物，我們要注意加熱之后吃哦。如果是一些水或純果汁的飲料也最好是加熱后喝哦，有助于保健! 來源：聞康資訊網(wǎng)
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