走路是運動的最好方式，簡單經(jīng)濟、安全有效，對老年人關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。每天運動1次，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運動5天。

記住這樣一個原則：總量控制八分飽，合理搭配不過分。食鹽量每天不超過5克，少吃或不吃超市里賣的熟食，吃方便面調(diào)料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量；減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。

戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點。如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝；更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。孕婦不能喝酒。

“140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下?！?”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下?！?43”是血脂達標值。“0”指的是零吸煙?！?68”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

如果真的覺得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水，根本沒有必要輸液。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢買風險。

淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己。人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古來稀，但現(xiàn)在活到90歲應(yīng)該是常態(tài)，我們應(yīng)該有這樣一個人生目標：不過99，輕易不能走，讓我們向著100歲邁進！