一、肩胛帶

胸骨、鎖骨、肋骨、肩胛骨和肱骨組成了肩胛帶的關(guān)節(jié)。在肩胛帶很少發(fā)生只由一塊肌肉而產(chǎn)生的動作，肩胛帶肌群的共同運(yùn)動增加了肩關(guān)節(jié)的控制和關(guān)節(jié)活動度。

肩胛胸壁關(guān)節(jié)(ST)jiont的運(yùn)動主要是使用肩胛骨抬高、下沉、前伸、后縮以及上旋和下旋。而肩關(guān)節(jié)較大的活動范圍取決于肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動范圍。

鎖骨的運(yùn)動：上抬和下沉；前伸和后縮；軸向旋轉(zhuǎn)。當(dāng)肩外展或屈曲時，鎖骨上方的一個點向后大約旋轉(zhuǎn)40~50度。

胸鎖關(guān)節(jié)（SC）jiont引導(dǎo)著肩胛骨的運(yùn)動軌跡、而肩鎖關(guān)節(jié)(AC)jiont提供肩胛胸壁關(guān)節(jié)的最大活動范圍。

二、盂肱關(guān)節(jié)(GH)jiont

盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動和肩胛骨的運(yùn)動相結(jié)合產(chǎn)生了肩關(guān)節(jié)很大的活動范圍。

肩袖肌群（肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌）和囊韌帶混合成纖維囊，提供了盂肱關(guān)節(jié)穩(wěn)定作用。

肩肱節(jié)律：盂肱關(guān)節(jié)的外展或屈曲的發(fā)生伴隨著肩胛骨的上旋，這就被稱作肩肱節(jié)律。

三、肩關(guān)節(jié)的作用肌動作。

四、肩關(guān)節(jié)肌肉的神經(jīng)支配

五、力偶：

肌肉向不同方向拉，完成相同的運(yùn)動。例如上斜方肌向上拉，下斜方肌向下拉，前鋸肌的下不向外拉，產(chǎn)生的凈效應(yīng)就是肩胛上旋。

六、閉鏈運(yùn)動：引體向上、劃船、上肢功率車

七、關(guān)節(jié)面運(yùn)動：

肩關(guān)節(jié)屈曲時，肱骨頭相對關(guān)節(jié)盂向后外側(cè)滑動

肩關(guān)節(jié)后伸時，肱骨頭相對關(guān)節(jié)盂向前內(nèi)側(cè)滑動

八、肩關(guān)節(jié)休息位則是指固定上肢外展60°，前屈30°，屈肘90°的位置。功能位是指肩關(guān)節(jié)處于外展40°～50°，前屈15°～25°，內(nèi)旋25°～30°的位置。

來源：運(yùn)動醫(yī)學(xué)部落