你的作息時間改變了，孩子也跟著變：

* 比平時睡得晚了。

* 午覺免了。

* 起床遲了。

* 上車就睡，下車就玩，睡眠時間完全被打亂。

* 不愿意一個人睡小床了。

 1.除夕夜可以破個戒

除夕夜是我們國家最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，是全家團(tuán)聚的節(jié)日，完全可以破個戒，讓孩子晚睡一會兒，和全家人一起享受守歲的溫馨時刻，而且，這么熱鬧的場面，怎么少得了這個家庭重要成員呢。不過，還是要注意觀察孩子是不是困了，如果他開始打哈欠、揉眼睛，而且興致不高，甚至有些不耐煩，這是他困了的信號，可以讓他上床睡覺了。如果這些信號被你忽略了，錯過了他的睡眠波段，他又會重新清醒過來，要再等上一段時間，他才會重新有睡意。

2.盡量按平日的作息時間睡覺

除了除夕夜這個例外，在其他時候，還是要盡量讓孩子按照平時的作息時間上床睡覺。孩子和大人不一樣，他需要有充足的睡眠時間來長身體呀。3歲以后，如果實在安排不開，可以讓他晚睡半個小時。

3.外出旅游或走親戚，可以不必單獨睡覺

換了睡眠的環(huán)境，很多孩子都不習(xí)慣，尤其是讓他一個人在陌生的房間里過夜，他可能會因為擔(dān)心、害怕或不適應(yīng)而很難入睡，或者睡不踏實，夜里容易驚醒。為了讓他有安全感，可以允許他和你們一起睡，如果是在親友家，也可以讓他和親友的孩子睡，能和小伙伴一起睡，他肯定很高興。

4.補(bǔ)覺的事不用擔(dān)心

玩得累了、困了，孩子可以倒頭就睡。所以，你會發(fā)現(xiàn)，在朋友家或在游樂場里他還精神頭十足的，一上車倒頭就睡?；蛘咂綍r不睡午覺的孩子，現(xiàn)在吃完午飯后就睡著了！這樣補(bǔ)覺會不會打亂他的睡眠節(jié)奏？過完節(jié)怎么辦？不用過于擔(dān)心，睡眠節(jié)奏偶爾改變不會給孩子造成長久的影響，過完節(jié)，生活重新變得規(guī)律，孩子很快就會恢復(fù)睡眠平衡。不管是我們還是孩子，如果缺覺，大腦分泌的自然催眠物質(zhì)會提高，使人產(chǎn)生困意，就好像身體會釋放出一種信號：該補(bǔ)覺了！