久坐給身體帶來的危害

      不容小覷

      現(xiàn)在很多人，不管是上學的，還是上班的，基本上一坐就是很久。但如果經常坐著不動的話，時間久了就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，嚴重者還會導致消化不良、關節(jié)炎和心功能減退等。下面就一起來看看具體有哪些危害不容小覷吧。

      久坐給身體帶來的危害

      不容小覷

      出現(xiàn)心功能減退

      現(xiàn)在很多人，不管是上學的，還是上班的，基本上一坐就是很久。但如果經常坐著不動的話，時間久了就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，嚴重者還會導致消化不良、關節(jié)炎和心功能減退等。下面就一起來看看具體有哪些危害不容小覷吧。

      久坐少動會使人體能量消耗變少，這樣對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。而心功能減退、血液循環(huán)減慢等，又為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。

      易引起痔瘡等

      久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀，時間一長，很容易引起貧血。女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

      引發(fā)關節(jié)炎

      人體每處關節(jié)連接的地方都是通過運動產生黏液的，黏液能夠有效地防止骨連接處的相互磨損。而如果長時間坐著不動的話，會使得連接處產生的黏液減少。因此也極容易引發(fā)關節(jié)炎。

      引起肌肉酸痛

      人體內的億萬個細胞要靠血液的運輸來完成其新陳代謝，但久坐會使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動還能使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，嚴重者還會引發(fā)頸椎和腰椎疾病等。

      易致消化不良

      人體每日攝入的食物，會因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內，從而導致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

      易發(fā)生肥胖

      久坐少動，機體將過多攝入的脂類、淀粉等轉變成脂肪儲存在體內，很容易使人肥胖。久而久之，會導致全身各系統(tǒng)的供血不足，加速各種疾病的發(fā)生。

      要預防久坐帶來的危害，最有效的方法就是“忙里偷閑，經常起來活動活動”。

      ★選擇吧臺座位

      如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺座位，或者只坐在椅子前三分之一處，張開雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。

      這種姿勢能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。

      ★自己動手

      與其在辦公室里打電話與同事溝通，不如自己站起來去做這些事。走到同事的桌邊談論事情，或者建議一起出去邊走邊聊。

      ★打電話時多走動

      如果在家里煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

      ★飯后小走

      飯后體內的血脂水平最高，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性。它能刺激機體的新陳代謝。

      現(xiàn)在很多人，不管是上學的，還是上班的，基本上一坐就是很久。但如果經常坐著不動的話，時間久了就會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，嚴重者還會導致消化不良、關節(jié)炎和心功能減退等。下面就一起來看看具體有哪些危害不容小覷吧。