人們都知道長時間盯著手機(jī)平板屏幕對身體不好，但根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究成果，在入睡前還使用iPad之類的電子設(shè)備會嚴(yán)重影響你的睡眠。

這項研究的領(lǐng)導(dǎo)者之一Charles Czeisler教授在接受BBC采訪時說道：“大部分電子設(shè)備發(fā)出的亮光會直射到用戶的眼中，但在閱讀紙質(zhì)書時用戶只接觸到書本反射的光線?！彼€表示睡前玩平板等電子設(shè)備不僅對睡眠有影響，還有可能致使用戶患上心血管疾病甚至癌癥。

平板電腦等數(shù)碼產(chǎn)品會影響你的生物鐘，而它是使用自然光來分辨晝夜的。當(dāng)你接觸過多人造光時你的生物鐘就會陷入混亂，從而導(dǎo)致你失眠。那么該如何解決這個問題呢?你得在睡前減少使用這些設(shè)備的時間，試著用書本替代它們。如果你真的必須在睡前查看郵件，你可以考慮使用F.lux或Twilight這樣的第三方應(yīng)用程序，它們都可以減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光。