李智在她的《小穴位大健康》中稱人體103個(gè)重要穴位就是103位健康大將，“熟悉了穴位背后的故事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，穴位將不再是一個(gè)空洞無意義的黑點(diǎn)，而是一個(gè)有血有肉，有情有義的救命郎中，只要你花點(diǎn)時(shí)間走近它、了解它，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)穴位都是跟我們緊緊相越，不離不棄的健康伴侶?！苯】稻褪沁@么簡(jiǎn)單，有時(shí)候點(diǎn)點(diǎn)按按幾個(gè)小穴位就OK。

    那么，現(xiàn)在就讓我們跟隨這位美女中醫(yī)來學(xué)學(xué)按摩小穴位贏得大健康的絕招吧!

    絕招一：找準(zhǔn)穴位

    穴位通常位于關(guān)節(jié)的凹陷處、骨頭與骨頭的連接處和肌肉的邊緣，每個(gè)人的情況不同，穴位的位置也會(huì)有一些小小的差異。按照書上的正確指試著按一按那個(gè)位置，如果有一種令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有發(fā)熱的感覺，就說明找到穴位了。人體的穴位基本上是左右對(duì)稱的，找到一個(gè)就很容易找到另一側(cè)對(duì)應(yīng)的穴位。

    絕招二：點(diǎn)穴技巧

    沒有特別說明的話，穴位按壓3～5秒，用按、松、按、松的節(jié)奏慢慢重復(fù)進(jìn)行，一邊按壓穴位，一邊緩慢地保持呼吸。如果可能的話，最好放點(diǎn)輕柔的音樂昕。點(diǎn)穴后可能會(huì)由于血液循環(huán)的加快而出汗，這時(shí)最好能喝點(diǎn)水。對(duì)于有些位置，可以借助筆桿、網(wǎng)球等來幫助按壓，而用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著穴位吹著加熱，也是比較有效的方法。

    絕招三：對(duì)癥點(diǎn)穴

    癥狀1：憂郁失眠

    選穴：靈臺(tái)穴

    位置：在人體背部當(dāng)后正中線上，第6胸椎棘突下凹陷中。大家吃魚的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)魚肉全吃完之后，是一塊長(zhǎng)條形的骨頭，旁邊是向兩邊分散的魚刺，這一根一根的魚刺和人體背后的骨頭很類似，人體背后的骨頭也是這樣有規(guī)則地排列的。而兩根刺之間空的地方，在人體當(dāng)中就表現(xiàn)為凹陷，就好像兩山之間的山谷一樣，也是氣血能量匯聚的地方，這就是我們的穴位所在之處。

    要點(diǎn)：感覺情緒不對(duì)，比如憂郁、想哭，或者脾氣很大、老想發(fā)火，沒有什么具體的事情，卻總是莫名其妙睡不著覺等癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，都不妨對(duì)靈臺(tái)穴“時(shí)時(shí)勤拂試，勿使惹塵埃。”方法很簡(jiǎn)單，就好像拿一個(gè)雞毛撣子打掃佛塵埃一樣，也可以買一個(gè)按摩錘，沒事的時(shí)候在那里輕輕地敲打。只要堅(jiān)持下去，心里和身體的這些“小塵?！倍紩?huì)被我們敲擊得不見蹤影。

    癥狀2：前額疼痛

    選穴：上星穴

    位置：將前額的頭發(fā)向上梳，以鼻尖為點(diǎn)向上做一條豎線，用大拇指的橫紋在頭發(fā)的起始處量一橫指，手指的另一端就是上星穴。

    要點(diǎn)：頭痛的時(shí)候，不用采取撞墻那樣激烈的方式，只要用手指在上星穴處用心地按摩50～100次，癥狀就可以得到很好的緩解了。

    癥狀3：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)

    選穴：中極穴

    位置：從曲骨往上1寸。拱形最高點(diǎn)，正中線位置，大拇指橫放在骨緣的位置，另一側(cè)與正中線的交點(diǎn)就是中極。

    要點(diǎn)：有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，臍下三寸之地，位置非常險(xiǎn)要，不能隨便亂碰。其實(shí)原因就在于，這里是人體元?dú)獠鼐鄣牡胤剑影麑m、男子精室都在這里，地位之險(xiǎn)要，無與倫比關(guān)，可以說是繁衍后代的腹地。所以，甲極穴對(duì)于調(diào)理內(nèi)在不通的疾病效果非常好，如女性月經(jīng)不暢、痛經(jīng)等，都可以找它。按摩的時(shí)候，用拇指頂存中極穴處，順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩50次。女性往往體質(zhì)寒涼，也可以將手掌心搓熱之后，用掌心在此處按揉，可以起到保溫刺激的效果。

    癥狀4：情緒緊張、昏昏沉沉

    選穴：神庭

    位置：前發(fā)際向上0.5寸。

    要點(diǎn)：神庭的作用主要在于調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)。所以，如果時(shí)常感到頭腦不是很清楚，昏昏沉沉的，或者情緒波動(dòng)很大，可以每天按摩此穴50～100次。這個(gè)穴和上星的功效很接近，而且二者所處的位置也實(shí)在是近得很，我們用一個(gè)大拇指，基本就將二個(gè)穴同時(shí)刺激到了，這兩個(gè)穴的治療作用也差不多是相近的。另外，按揉此穴，還可以降低痛風(fēng)患者患肢疼痛的感覺。

    癥狀5：手指酸痛、鼠標(biāo)手

    選穴：魚際

    位置：把大拇指伸直，在大拇指根部這一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點(diǎn)就是魚際穴。

    要點(diǎn)：對(duì)于我們現(xiàn)在因?yàn)檫^度使用電子產(chǎn)品而造成的“鼠標(biāo)指”、“拇指一族”等，除了常規(guī)的按摩方法之外，這個(gè)穴還有一個(gè)很輕松簡(jiǎn)便的方法，比如說工作敲鍵盤累了，可以停一會(huì)兒，將手放在桌子上，魚際處抵著桌子，在桌子的邊緣進(jìn)行蹭擦，很省心省力地刺激魚際。另外，休息時(shí)也可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，推到掌側(cè)發(fā)熱，簡(jiǎn)單輕松地刺激魚際穴。

    癥狀6：煙癮

    選穴：列缺

    位置：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨頭處，食指尖所指向的位置就是列缺穴。

    要點(diǎn)：抽煙很多時(shí)候就是因?yàn)轭^腦不清醒，心情煩悶，但是越抽，問題只會(huì)越嚴(yán)重，形成一個(gè)惡性循環(huán)。抽煙傷害最重的就是肺。而列缺是肺經(jīng)上的穴，對(duì)于肺肯定是有調(diào)理作用的。列缺穴就是大刀闊斧，阻斷這個(gè)循環(huán)的捷徑。

    癥狀7：將軍肚、“救生圈”

    選穴：帶脈

    位置：在側(cè)腹部。以肚臍為中心劃一橫線，以腋下起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是帶脈穴。

    要點(diǎn)：很多人會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己腰部的贅肉越來越多，尤其是長(zhǎng)期久坐辦公室的人。就是因?yàn)閹}的力量不夠強(qiáng)，不能約束腰部贅肉的生長(zhǎng)。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50～100下，對(duì)于恢復(fù)帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，作用很神奇哦。

    小貼士

    小可小為I的芙蓉黃金穴

    美額——頭維、陽白、印堂穴。頭維位于額角發(fā)際上O，5寸，陽白在眉毛正中直上一寸，正對(duì)瞳孔中心；而印堂則是額部，兩眉頭連線的中點(diǎn)。

    美眼——攢竹穴、陽白、魚腰、太陽、承泣穴。攢竹位于內(nèi)側(cè)眉頭凹陷中；魚腰在眉毛中間，正對(duì)瞳孔中心，太陽則是外眼角向后一橫指凹陷中；承泣在目眶下緣凹陷中。

    美顏——聽宮、顴驂、禾謬、頰車、迎香、地倉、人中、夾承漿穴。聽宮在耳孔前，張口有凹陷處；顴謬在外眼角直下，顴骨下緣凹陷中：禾黲在瞳孔直下，鼻翼外側(cè)處；頰車是下頜角，張口凹陷處；迎香在鼻翼下沿，外側(cè)0，5寸處；地倉是口角旁0，5寸處；人中則是鼻唇溝(人中溝)上1/3處：夾承漿則在下嘴唇下凹陷兩邊各一寸處?！夺t(yī)學(xué)美學(xué)美容》