應(yīng)對(duì)霧霾天氣的六個(gè)對(duì)策---盡量減少外出 多吃清肺食物

近日全國(guó)各地均相繼發(fā)生了霧霾天氣，導(dǎo)致空氣重度污染。國(guó)外研究表明，可吸入顆粒物濃度每上升10微克/立方米，呼吸系統(tǒng)疾病上升3.4%、心血管病上升1.4%、每日總死亡率上升1%。

應(yīng)對(duì)霧霾天的六個(gè)對(duì)策是：

對(duì)策一：少出門

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段。老年人在霧霾天氣時(shí)不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并減少活動(dòng)量。同時(shí)，注意不要讓肌膚直接暴露在霧霾之中。

對(duì)策二：少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)。因此抽煙者應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

對(duì)策三：少開窗

專家表示，在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，將窗戶打開一條縫，時(shí)間以每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠色冠葉類植物。

對(duì)策四：選對(duì)口罩

普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔茫钃跛鼈?，需要醫(yī)用N95口罩。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后再對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

對(duì)策五：做好個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。

對(duì)策六：清淡飲食

多吃水果和清肺食物?？啥嗪惹宸蔚木G豆湯、紅豆湯、蓮心水、百合水等，以防霧霾天氣對(duì)呼吸道產(chǎn)生影響。少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。

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