從前天開(kāi)始，全國(guó)多地霧霾籠罩，污染由最嚴(yán)重的京津冀地區(qū)擴(kuò)散至沿海地區(qū)，給民眾交通出行和健康都帶來(lái)了嚴(yán)重影響，根據(jù)中央氣象臺(tái)專(zhuān)家分析，此次霧霾天氣出現(xiàn)是由于冷空氣勢(shì)力弱，形成大霧天氣后使空氣中的污染物很難擴(kuò)散，加重了空氣污染，導(dǎo)致各地PM2.5“爆表”，未來(lái)數(shù)天我國(guó)中東部地區(qū)的霧霾天氣還將持續(xù)。

　　PM2.5是什么？

　　PM，英文全稱(chēng)為particulate matter(顆粒物)，PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱(chēng)為可入肺顆粒物，粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。科學(xué)家用PM2.5表示每立方米空氣中顆粒物的含量，這個(gè)值越高，就代表空氣污染越嚴(yán)重。我國(guó)在2012年2月國(guó)務(wù)院同意發(fā)布新修訂的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》增加了PM2.5監(jiān)測(cè)指標(biāo)，采用世衛(wèi)組織設(shè)定最寬限值，《標(biāo)準(zhǔn)》中PM2.5年和24小時(shí)平均濃度限值分別定為0.035毫克/立方米和0.075毫克/立方米，與世界衛(wèi)生組織(WHO)過(guò)渡期第1階段目標(biāo)值相同。而近日我國(guó)出現(xiàn)霧霾的地區(qū)有許多超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，特別是北京有的地區(qū)，PM2.5甚至突破每立方米0.9毫克。

　　這些嚴(yán)重的PM2.5“爆表”情況，對(duì)民眾身體傷害巨大。因?yàn)榱皆?.5微米以下的細(xì)顆粒物不易被阻擋，被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。每個(gè)人每天平均要吸入約1萬(wàn)升的空氣，進(jìn)入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經(jīng)過(guò)肝臟解毒直接進(jìn)入血液循環(huán)分布到全身，并且會(huì)損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對(duì)貧血和血液循環(huán)障礙的病人來(lái)說(shuō)，可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果這些顆粒還可以通過(guò)支氣管和肺泡進(jìn)入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對(duì)人體健康的傷害更大。2010年北京、上海因PM2.5污染致死已經(jīng)接近同期交通意外死亡人數(shù)的三倍。

　　科學(xué)研究顯示，PM2.5的主要來(lái)源是日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)和汽車(chē)尾氣排放等過(guò)程中經(jīng)過(guò)燃燒而排放的殘留物。除此之外，工業(yè)氣體排放和建筑工地?fù)P塵，也是城市中PM2.5污染物的主要來(lái)源。

　　怎么應(yīng)對(duì)PM2.5爆表？

　　近幾日霧霾天氣嚴(yán)重，大家最關(guān)心的是如何應(yīng)對(duì)PM2.5爆表，在污染嚴(yán)重的天氣中保護(hù)好自己，下面我們將給出幾個(gè)對(duì)策供大家參考：

　　有效措施：

　　對(duì)策一、宅在家里少出門(mén)

　　重度污染時(shí)心臟病和肺病患者的癥狀會(huì)明顯加劇，健康人群也會(huì)普遍出現(xiàn)癥狀。減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據(jù)國(guó)際頂級(jí)流行病學(xué)期刊《美國(guó)流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。

　　對(duì)策二、別開(kāi)窗戶(hù)

　　在空氣重度污染時(shí)，應(yīng)避免開(kāi)窗換氣。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　對(duì)策三、出門(mén)別騎車(chē) 千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)

　　騎車(chē)時(shí)需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車(chē)越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車(chē)出門(mén)的話(huà)，就不要著急，盡量避開(kāi)車(chē)多的路段。

　　對(duì)策四、戴N95口罩

　　普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

　　對(duì)策五、進(jìn)門(mén)先洗臉、漱口、清理鼻腔

　　進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

　　起效較慢：

　　對(duì)策六、房間里面種綠植

　　有報(bào)道稱(chēng)，種植綠色植物對(duì)應(yīng)對(duì)空氣污染有一定效果?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

　　對(duì)策七、吃清肺食物

　　中醫(yī)認(rèn)為白色食物可以清肺，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。食療可以提高身體的免疫力，但是短期內(nèi)效果不明顯。

　　效果不明：

　　對(duì)策八、清肺概念茶

　　目前很多保健品打出清肺茶、PM2.5概念茶的噱頭，但實(shí)際效果并無(wú)證據(jù)，市民如果需要，可用藥食同源的中藥自制飲品。

　　對(duì)策九、空氣凈化器

　　市面上80%的空氣凈化器都宣稱(chēng)以?xún)艋諝庵械募?xì)微顆粒物為主，稱(chēng)對(duì)PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤換過(guò)濾芯，避免二次污染。

　　對(duì)策十、PM2.5概念空調(diào)

　　有專(zhuān)家表示空調(diào)開(kāi)得越久，通過(guò)送風(fēng)系統(tǒng)進(jìn)入室內(nèi)的細(xì)小顆粒越多。但目前有商家打出可以去除PM2.5的空調(diào)概念，但沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，效果尚無(wú)定論。