長壽之道有很多，不同的人也有自己所獨有的一套養(yǎng)生方法，其實，要想長壽，我們唯一可以做的就是多加鍛煉，從而延緩衰老的速度，這樣才可以保持機(jī)體器官的動力。在這其中，筋骨、機(jī)能、心情等方面尤其重要，我們一定要維持不老的狀態(tài)才可以有效的保證長壽。

多運動，筋骨不要老

生命在于運動，其實，要想長壽，運動可是第一要務(wù)的。對于老年人來說，退休之后，就可以有選擇一兩個自己所喜歡的運動，比如太極拳、登山、旅游等等，當(dāng)然了，這些運動一定要能夠堅持下去，這樣才可以很好的刺激我們身體，從而有效的減少身體老化的速度，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高身體免疫力。當(dāng)然了，運動最重要的效果是會促進(jìn)筋骨的生長。所以說，年齡不同的人也要采用不同的鍛煉方式，對于五六十歲的人，運動量的話可以稍微大一些，而七八十歲的人則需要減少些運動量。當(dāng)天氣不太好的時候，我們則可以在家運動運動，走走樓梯、甩甩臂也是不錯的選擇。

均衡吃，機(jī)能不要老

都說美麗是吃出來的，所以說，要想延年益壽的話，我們在吃的這塊還是需要有所準(zhǔn)備的，但是，吃的方式還是需要均衡的。從老年人的實際情況來說，隨著年齡的增加，其消化功能會逐漸的減弱，這時候，為了能夠更好的吸收營養(yǎng)，我們有必要吃出均衡，吃出營養(yǎng)來。所以說，對于老年人來說，每天都可以適度的吃一些肉類、雞蛋類的、奶制品，但是，蔬果類的也不可少，而且不能夠過于油膩，口味也不能夠太重。

多交流，心情不要老

對于很多老年人來說，可能最會患上的疾病就是憂郁癥，因為他們退休后，遠(yuǎn)離了事業(yè)，子女也不在身邊的話，那么其心情自然不會好，這樣也會影響到健康。所以說，要想改善自己的情緒，老年人還是需要多走出去，多交流。

以上提到的筋骨、機(jī)能、心情等幾大方面，對于健康長壽的幫助還是很大的，當(dāng)然，我們還是需要結(jié)合自己的身體狀態(tài)，從自己的接受程度出發(fā)，這樣才可以有的放矢的去做相應(yīng)的準(zhǔn)備，當(dāng)然了，保證長壽并非是老年人的專屬，對于年輕人來說，也可以未雨綢繆的。