我國古代哲學家認為，在宇宙間的一切事物中，都存在著兩大對立面——“陰陽”。把存在的金、水、木、火、土五種物質(zhì)，認為是世界萬物的起源。從而說明陰陽是對立統(tǒng)一之法則，五行是生克變化之規(guī)律。古人根據(jù)陰陽五行學說的理論，在幾千年歷史實踐中一直被作為研究自然科學，中醫(yī)學說，生理變化以及拳術(shù)攻防技擊等各方面的廣泛運用。在拳術(shù)上，根據(jù)五行創(chuàng)生出“五行拳”，又根據(jù)五行相生，五行相克之理，進一步產(chǎn)生了五行相生相克的拳術(shù)變化練法。
　　“五行拳”是根據(jù)五行及五行生克的學說而創(chuàng)編的劈、鉆、崩、炮、橫五拳，即金、水、木、火、土五行。而五行相克是指五行之間具有抑制和制約的作用。何謂相克?“克我是我所不勝，我克是我所勝”，事物既有相互資生又有相互制約的關(guān)系。在拳術(shù)之間的相克的關(guān)系為劈拳克崩拳(即金克木)，崩拳克橫拳(即木克土)，橫拳克鉆拳(即土克水)，鉆拳克炮拳(即水克火)，炮拳克劈拳(即火克金)。五拳合為劈、崩、橫、鉆、炮，即金、木、土、水、火相克拳。
　　五行相克拳歌訣：
　　劈能克崩崩克橫，橫能克鉆鉆克炮，炮能克劈歸易理，不外五行求奧妙。
　　此套“五行相克”拳，乃先師韓慕俠先生所傳，以劈崩橫鉆炮五拳代以金木土水火五行。其練法為一崩拳，二炮拳，三橫拳，四鉆拳，五劈拳，六鉆拳，七崩拳，每拳奇正各一式或兩式不等，往返兩趟共二十四式。
　　1、預(yù)備動作；2、三體式；3、右崩拳；4、左崩拳；5、順步炮；6、退步橫；7、倒取水；8、退步鉆；9、進步劈；10、進步鉆；11、右崩拳；12、左崩拳；13、回身式；14、右崩拳；15、左崩拳；16、順步炮；17、退步橫； 8、倒取水；19、退步鉆；20、進步劈；21、進步鉆；22、右崩拳；2 3、左崩拳；24、回身式；25、右崩拳；26、退步橫；27、收式。
　　
　　預(yù)備動作
　　
　　從無極式開始，身體自然站立，兩腳跟靠近，兩腳尖向外撇成外八字形，兩腿伸直，兩膝向后挺直，小腹丹田向后吸勁，胸微向前迎，兩肩保持平衡，兩臂向下垂直，兩手掌自然展開而微曲，中指貼近于腿部中間，頭項正直，頭有向上頂勁，項有豎勁，下頦微向后收，閉口舌抵上腭，眼向前平視，要將頭頂上“百會穴”，兩陰之間“會陰穴”，腳下內(nèi)踝“水泉穴”豎成一條直線，如立于空虛之地，凝神斂氣，動靜無知，無我無象與天地同體。然后，用鼻吸一口大氣，慢慢呼出氣向下降，身體隨之放松，達到安神靜心(圖1)。
　　
　　三體式起勢
　　
　　三體式又名三才式，俗稱樁法，是形意拳開門式的姿勢，習練各拳必須先由三體式開始，再行變化。
　　1、從預(yù)備式兩肩下垂引氣到手，然后兩手心相對向丹田合氣(圖2)，然后再翻轉(zhuǎn)手心向上，從左右兩側(cè)屈臂平行向上托起，掌托至與下頦平時，翻轉(zhuǎn)臂腕，掌心向下(圖3)，十指相對，在胸前由掌變?nèi)?，拳心向下，屈肘向下按勁，按到小腹丹田處，兩肩極力下沉，兩肘向前扣勁，小腹鼓氣。同時，腰隨之向下沉，兩腿靠攏，兩膝靠緊向下屈膝下蹲，丹田往后吸勁，同時，頭向右轉(zhuǎn)要頂勁，項要豎，兩眼向前平視(圖4)。
　　2、緊接上式，上身原地先向右，再向左旋轉(zhuǎn)活動腰胯，速回向右轉(zhuǎn)身，當身右轉(zhuǎn)時，右腳提起向右在原地出半步震腳，腳尖斜向右前方，呈斜橫步。身上起，左腳緊跟提起靠在右小腿內(nèi)側(cè)，腳尖向下，呈雞形步。同時，兩拳隨轉(zhuǎn)體右拳向左，左拳向右，在腹前交叉劃弧。然后，右拳扭轉(zhuǎn)，拳心向上，在左拳上方經(jīng)胸前朝面前上方鉆出，高在鼻口之間，不可過鼻，手背向下，極力向里裹勁至小指朝上，臂與肩平，肘微屈下垂，兩肩扣勁，左拳向下按，拳心向下，落至臍部后方，左肘緊貼左肋，頭要頂勁，項要豎勁，眼向前平視。
　　3、緊接上式，左腳向前踏出一步，落地要順直，腳趾抓地。右腳尖隨之稍向外展，兩腳前后距離一般二尺五寸，兩腿仍屈膝，似直非直，似曲非曲，身體看正是斜，看斜是正，前后兩腳的勁力為前三后七，其重心落在后腳至前腳之間的三分之一處。同時，左拳由臍后經(jīng)胸前向右上方斜出，當與右拳呈交叉時，迅速扭轉(zhuǎn)臂腕，兩拳放開變掌呈“三圓掌”，左掌由上向前向下翻落劈出如斧之劈物，肘部微屈，掌心斜向前下方，五指自然分開，虎口要圓，中指豎勁，掌心內(nèi)含，高與胸齊，左掌與右腳上下相照，手與肩平。右掌向外擰勁，由上向下向里，肘貼肋向后撕擄靠在臍之右側(cè)，掌心向下，手背向上，五指分開如抓圓球式，手腕向下塌勁，手指向上豎勁，兩手之勁左推右擄，如同抽絲，頭要頂勁，項要豎勁，舌尖抵上腭，兩肩要扣，兩眼平視左掌前方，其式動如鷹，不動如熊(圖5)。 

　　第一式　右崩拳
　　
　　在三體式預(yù)備式基礎(chǔ)上，兩手原地握拳，右拳緊靠臍部右邊，拳心向上，左拳拳眼朝上。左腳向前邁一小步，右腳隨即跟進左腳，左腳順步，右腳斜橫貼近左腳緊靠左腳踵，兩腿彎曲，兩膝蓋相抵，身體極力下蹲。同時，左拳往下低落數(shù)寸，右拳順左胳膊上端與左拳虎口處相摩擦，再直向前方崩出，拳眼向上。拳腕向下沉，拳至肘之間小臂要平直，肩與肘斜坡形向下。左拳由右胳膊下端往懷中撕擄，捋至臍部左旁停住，拳心向上。身體隨右胳膊引長，看斜是正，看正是斜。扣肩含胸，兩膀松開，丹田后吸，頭頂項豎，雙眼平視前方(圖6)。
　　
　　第二式　左崩拳
　　
　　左腳向前邁一大步，右腳隨即跟進左腳，右腳大趾里端仍與左腳踵緊靠，兩膝蓋相抵，兩腿彎曲，身體極力下蹲。同時，左拳由臍部高起直向右胳膊上端崩出，左拳眼向上，沉腕，左拳至左肘小臂一節(jié)要平直，左肩至左肘呈斜坡形。右拳由左胳膊下端往懷中撕擄，捋至臍部右旁，拳心向上。身體隨左胳膊引長，看斜是正，看正是斜。兩膀松垂，扣肩含胸，丹田后吸。頭頂項豎，雙眼向前平視(圖7)。
　　
　　第三式　順步炮
　　
　　左腳向身后退一步，左腳在后斜橫，右腳在前要順，兩腳距離二尺余，呈子午樁步，兩腿微曲。同時，左拳上提退置于左額角，腕向里轉(zhuǎn)拳，大指與虎口均向額角，小指向外方，左肘斜下垂。同時，右拳從臍旁直向前方擊出，呈順步炮拳，拳眼向上。右拳與右腳上下相照，右拳至右肘一節(jié)小臂要平直，右肘至右肩呈斜坡形?？奂绾?，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，雙眼向前平視(圖8)。
　　
　　第四式　退步橫
　　
　　右腳向后退一步，右腳在后斜橫，左腳在前要順，兩腳距離二尺余，呈子午樁步，兩腿微曲。同時，左拳由左額角下落至右胳膊下端，再順右胳膊下端向前方橫出，由陰拳變?yōu)殛柸?，拳心向上。右拳由左胳膊上端向懷中撕擄，捋至臍部右邊停住，手背朝上。左拳與左肩平，沉肩墜肘，上臂肱微曲，左拳與左腳上下相照，其式也謂之順步橫拳。扣肩含胸，丹田要抱，頭要頂勁，項要豎勁，雙眼向前平視(圖9)。
　　
　　第五式　倒取水
　　
　　右腳向后退半步，左腳隨退半步，兩腳的部位、姿勢高矮與上式相同。同時，左拳從右前方向面部速回拳，手背向上，由面部往下按勁，按至臍部左旁停住，手背仍朝上，虎口緊靠腹部。右拳由左拳外方往上挑起至頭部，右拳背緊對天庭，拳心朝外，兩臂自然彎曲。丹田吸勁，頭要頂勁，項要豎勁，雙眼平視前方。此式拳術(shù)稱為烏龍倒取水。(圖10)(圖10B為此式正面圖)
  
　　第六式　退步鉆
　　
　　右腳向后退半步，左腳隨著退半步，兩腳的部位、姿勢高矮與上式相同。同時，右拳往下順著左臂外肘往回捋勁，捋至臍部右邊停住，手背朝上。左拳由右胳膊上端直向前鉆出，由陰拳變?yōu)殛柸Ｗ笕c左肩平，沉肩墜肘，臂肱微曲，左拳與左腳上下相照?？奂绾兀^要頂勁，項要豎勁，雙眼向前平視。(圖11)
　　
　　第七式　進步劈
　　
　　左腳先向前橫邁半步，右腳提起緊跟貼近左腳呈雞形步，然后速向左腳前邁進一步，右腳前順，左腳在后斜橫，兩腳距離約二尺，呈子午樁步，兩腿微曲，身體重心平均。同時，右拳順左臂肘窩上方向前方劈出，變?yōu)殛幷?，五指分開上挑，豎掌垂腕。右掌與右肩平，虎口要圓，沉肩墜肘，臂肱微曲，右手掌心與右腳上下相照。左手由陰拳變掌，順右臂外方向下往懷中捋勁，捋至臍部左邊停住，手背向上，五指分開如抓球式下按，虎口要圓，大拇指靠近腹部，兩肩要扣，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，雙眼平視前方(圖12)。
　　
　　第八式　進步鉆
　　
　　右腳向前橫進半步，右腳尖向外撇。同時，右手掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，如托物狀向前伸。左手掌在原位握拳，拳背向上。右手背與右腳上下相照(圖13)。然后，左腳速提跟進右腳內(nèi)側(cè)呈雞形步，再速向右腳前方邁進一步。左腳在前要順，右腳在后斜橫，兩腿微曲，兩腳距離約二尺余，呈子午樁步。同時，左手拳往上起鉆，當從腹部鉆至胸前時，左臂朝里裹勁，裹至拳心向上，再順右臂脈窩直向前方鉆出，左拳左腳上下相照，虎口朝下，手背側(cè)向右，小指向上。左手與左肩平，沉肩墜肘，臂肱微曲。同時，右手掌由上往下落翻，順左胳膊外肘捋回，捋至臍部右邊握拳停住，手背朝上，虎口要緊靠腹部。兩手往來，左拳與右掌須相互摩擦，扣肩含胸，丹田后吸。頭要頂勁，項要豎勁，雙眼向前平視(圖14)。
　　
　　第九式　右崩拳
　　
　　左腳前進一步，右腳緊跟左腳，右腳大趾里端緊靠左腳踵。左腳順步，右腳微橫，兩腳均落實，兩腿彎曲，兩膝蓋相抵，身體極力下蹲。同時，左手拳原位向下落一尺，拳眼向上。右拳由左臂上端，使小指處與左拳虎口處相摩，直向前方崩出，右拳眼朝上。右肘至右拳小臂一節(jié)要平直，右肩至右肘呈斜坡形。左拳從右臂下端向懷中撕擄，捋至臍部左邊停住，拳心向上，身體隨右臂引長，看斜是正，看正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，雙眼平視前方(圖15)。
　　 
　　第十式　左崩拳
　　
　　左腳向前邁一大步，右腳隨著跟進，右腳大趾里端與左腳踵緊靠，兩腿彎曲，身體極力下蹲，兩膝蓋相抵的同時，左拳從臍部往上，順右臂上端直向前方崩出。出拳時要使小指處與右拳虎口處相摩擦，左拳眼虎口朝上。左肘至左拳小臂一節(jié)要平直，左肩至左肘呈斜坡狀時，右拳從左臂下端向懷中撕捋，捋至臍部右邊停住，拳心朝上。身體隨左臂引長，看斜是正，看正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，頭要頂，項要豎，二目平視前方(圖16)。
　　
　　第十一式　回身式
　　
　　1、身向右轉(zhuǎn)，左腳向右后轉(zhuǎn)，腳尖極力朝前勾勁，落地踏實的同時，左拳由前方迅速撤回，置于臍部左側(cè)，拳心向上，兩拳在臍前相對。然后，從右向后轉(zhuǎn)身，左腳踏實(圖1 7A)(圖1 7B附為此式正面圖)。右腿屈膝提腳，膝胯呈水平，右腳掌外擰呈橫腳，高于左膝的同時，右拳起經(jīng)胸前順身向上，從口前鉆出陽拳，拳心向上，較右肩略高，與右腳上下相照，沉肩墜肘，臂肱微曲。左腳左拳均不動。丹田要抱，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖18)。
　　2、緊接著，右腳橫腳落地向前伸，腳尖向右，腳踵向左。左腳在后，呈順腳提踵，腳尖觸地，兩腳距離約二尺，呈剪子股勢，屈膝下蹲，右腿壓左腿，左膝頂右腿彎里部，兩腿極力弓曲。右拳翻成鷹爪掌，右膀后調(diào)，左膀前順的同時，左拳順右臂上端肘窩處展掌，直向前劈出，向下落翻，五指分開，手背朝上，虎口要圓呈鷹捉。左掌與左肩平，沉肩墜肘，肱臂微曲。左掌與左腳上下相照的同時，右手順左臂肘外側(cè)捋回，捋至臍部落翻呈鷹捉，護于臍前，肘靠右肋側(cè)，身微向右。扣肩含胸，丹田后吸，頭頂項豎，二目平視前方(圖19)。
　　
　　第十二式　右崩拳
　　
　　兩手先握拳，左拳眼虎口朝上，右拳在臍部，拳心朝上。右腳先向前橫邁半步，身上起，左腳隨即向右腳前邁一大步，右腳再隨之跟進左腳。左腳踵與右腳趾里端相抵，兩膝也相抵，兩腿彎曲，身體極力下蹲的同時，右手拳順左臂上端向前崩出。左拳由右胳膊下端向懷中捋至臍部停住，拳心朝上。左肘抱肋，右拳眼朝上與右肘平，右肘至右肩上臂呈斜坡，身體隨右胳膊引長?？葱笔钦?，看正是斜，兩拳往來如抽絲。松肩含胸，丹田后吸，頭頂項豎，二目平視前方(圖20)。
　　
　　第十三式　左崩拳
　　
　　左腳向前邁一大步，右腳隨即跟進左腳，右腳大趾里端仍與左腳踵緊靠，兩膝蓋相抵，兩腿彎曲，身體極力下蹲的同時，左拳由臍部高起直向右臂上端崩出，左拳眼虎口向上，沉腕。左拳至左肘小臂水平，左肩至左肘呈斜坡形。右拳由左臂下端往懷中撕捋，捋至臍部右側(cè)，拳心向上，右肘抱肋。兩拳往來，使小指與虎口相摩如同抽絲。左拳至左肘小臂呈水平，左肩至左肘上臂呈斜坡形。身體隨左胳膊引長，看斜是正，看正是斜，松肩扣胸，丹田后吸，頭頂項豎，二目平視前方(圖21)。
　　
　　第十四式　順步炮
　　
　　左腳向身后退一步，腳在后斜橫，右腳在前要順，兩腳距離二尺余，呈子午樁步，兩腿微曲的同時，左拳上提退置于左額角，腕向里轉(zhuǎn)，大拇指與虎口均向額角，小指向外方，左肘斜下垂的同時，右拳從臍旁直向前方擊出，呈順步炮拳，拳眼向上。右拳與右腳上下相照，右拳至右肘小臂呈水平，右肘至右肩呈坡形?？奂绾?，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖22)。
　　 
　　第十五式　退步橫
　　
　　右腳向后退一步，腳在后斜橫，左腳在前要順，兩腳距離二尺余，呈子午樁步，兩腿微曲的同時，左拳由左額角下落至右臂下端，再順右臂下端向前橫擊。由陰拳變?yōu)殛柸?，手心向上。右拳由左臂上端向懷中撕捋，捋至臍部右邊停住，手背朝上。左拳與左肩平，沉肩墜肘，上臂肱微曲。左拳與左腳上下相照，其式也稱為順步橫步?？奂绾兀ぬ镆?，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖23)。
　　
　　第十六式　倒取水
　　
　　右腳向后退半步，左腳隨之退半步。兩腳的部位、姿勢高矮與上式相同。同時，左拳從右前方向面部速撤回，手背向上，再由面部往下按勁，按至臍部左邊停住，手背仍朝上，虎口緊靠腹部。右拳從左拳外往上挑起至頭部，右拳背緊對天庭，拳心朝外，兩臂自然彎曲。丹田吸勁，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖24)。
　　
　　第十七式　退步鉆
　　
　　右腳向后退半步，左腳隨著退半步，兩腳的部位、姿勢高矮與上式相同。同時，右拳往下順著左臂外肘往回捋，捋至臍部右邊停住，手背朝上。左拳由右臂上端向身前鉆出，由陰拳變?yōu)殛柸Ｗ笕c左肩平，沉肩墜肘，肱臂微曲，左拳與左腳上下相照。松肩含胸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖25)。
　　 
　　第十八式　進步劈
　　
　　左腳先向前橫邁半步，右腳提起緊跟貼近左腳呈雞形步，接著速向左腳邁進一步，右腳前順，左腳在后斜橫，兩腳距離約二尺余，呈子午樁步，兩腿微曲，身體重心平衡。同時，右拳順左臂肘窩上方向前劈出，變?yōu)殛幷?，五指分開上挑，豎掌垂腕。右掌與右肩平，虎口要圓，沉肩墜肘，肱臂微曲，右手掌心與右腳上下相照。左手由陰拳變掌，順右臂外方向下往懷中捋，捋至臍部左邊停住，手背向上，五指分開如抓球式下按?；⒖谝獔A，大拇指靠近腹部，兩肩要扣，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖26)。
　　 
　　第十九式　進步鉆
　　
　　右腳向前橫進半步，右腳尖向外撇的同時，右手掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，如托物狀向前伸。左手掌在原地握拳，拳背向上。右手背與右腳上下相照(圖27)。然后，左腳速提跟進右腳內(nèi)側(cè)呈雞形步，接著速向右腳前方邁進一步，左腳在前要順，右腳在后斜橫，兩腿微曲，兩腳距離約二尺余，呈子午樁步的同時，左手拳往上起鉆，當從腹部鉆至胸前時，左臂向里裹勁，裹至拳心向上，再順右臂肘窩直向前方鉆出。左拳左腳上下相照，虎口朝下，手背側(cè)向右，小指向上。左手與左肩平，沉肩墜肘，肱臂微曲的同時，右掌由上往下落翻，順左臂外肘捋回，捋至臍部右邊握拳停住，手背朝上，虎口緊靠腹部。兩手往來，左拳與右掌相摩擦，扣肩含胸，丹田后吸。頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖28)。
　　
　　第二十式　右崩拳
　　
　　左腳前進一步，右腳緊跟左腳，右腳大趾里端緊靠左腳踵，左腳順步，右腳微橫，兩腳落實，兩腿彎曲，兩膝相抵，身體極力下蹲的同時，左拳原地向下落一尺，拳眼向上。右拳由左臂上端使小指處與左拳虎口處相摩擦直向前崩出，右拳眼朝上。右肘至右拳小臂呈水平，右肩至右肘呈斜坡形。左拳從右臂下向懷中撕捋，捋至臍部左邊停住，拳心向上，身體隨右臂引長?？葱笔钦?，看正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖29)。
　　
　　第二十一式　左崩拳
　　
　　左腳向前進一大步，右腳隨著跟進，右腳大趾里端與左腳踵緊靠，兩腿彎曲，身體極力下蹲，兩膝相抵的同時，左拳從臍部往上，順右臂上端直向前崩出。出拳時要使小指處與右拳虎口處相摩擦，左拳眼虎口朝上。左肘至左拳小臂呈水平，左肩至左肘呈斜坡形的同時，右拳從左臂下向懷中撕捋，捋至臍部右邊停住，拳心朝上。身體隨左臂引長，看斜是正，看正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖30)。
　　
　　第二十二式　回身式
　　
　　1、身向右轉(zhuǎn)，左腳向右后轉(zhuǎn)，腳尖極力朝前勾，落地踏實的同時，左拳由前方迅速撤回，置于臍部左側(cè)，拳心向上，兩拳在臍前相對(圖31)。然后，從右向后轉(zhuǎn)身，左腳踏實。右腿屈膝提腳，膝胯呈水平，右腳掌外擰成橫腳，高于左膝的同時，右拳起經(jīng)胸前順身向上，從口前鉆出陽拳，拳心向上，較右肩微高，與右腳上下相照，沉肩墜肘，臂肱微曲，左腳左拳均不動。丹田要抱，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖32)。
　　2、緊接右腳橫腳落地向前伸，腳尖向右，腳踵向左。左腳在后，成順腳提踵，腳尖觸地，兩腳距離約二尺，成剪子股勢，屈膝下蹲，右腿壓左腿，左膝頂右腿窩里端，兩腿極力弓曲。右拳翻呈鷹爪掌，右膀后調(diào)，左膀前順的同時，左拳順右臂上端肘窩處展掌直向前劈出，向下落翻，五指分開，手背朝上，虎口要圓呈鷹捉。左掌與左肩平，沉肩墜肘，肱臂微曲，左掌與左腳上下相照的同時，右手順左臂肘外側(cè)捋回，捋至臍部落翻呈鷹捉，護于臍前，肘靠右肋側(cè)，身微向右，扣肩含胸，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖33)。
　　
　　第二十三式　右崩拳
　　兩手先握拳，左拳眼虎口朝上，右拳在臍部，拳心朝上，右腳先向前橫邁半步，身上起，左腳隨即向右腳前邁一大步，右腳再隨之跟進左腳。左腳踵與右腳趾里端相抵，兩膝也相抵，兩腿彎曲，身體極力下蹲的同時，右手拳順左臂上端向前崩出，左拳從右臂下端向懷中捋回，捋至臍部停住，拳心朝上。左肘抱肋，右拳眼向上與右肘平，右肘至右肩上臂呈斜坡形，身體隨右臂引長。看斜是正，看正是斜，兩拳往來如同抽絲。松肩含胸，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖34)。
　　
　　第二十四式　退步橫
　　
　　右腳先向身后橫退半步，腳尖向右，左腳再跟退一大步至右腳后方，兩腳距離約二尺呈丁字拗步，兩腿彎曲，身體重心向后的同時，左拳從右臂下直向前橫拳擊出。右拳從左臂上端向臍部捋回，停在臍部右邊，拳心朝上，左拳與左肩平，沉肩墜肘，肱臂微曲，身體隨左臂引長，看斜是正，看正是斜，丹田后吸，頭要頂勁，項要豎勁，二目平視前方(圖35)。
　　
　　收式
　　
　　右拳翻轉(zhuǎn)臂腕變掌，手心向上，從右肋下向左拳下平掌伸出的同時，左拳也變掌，手心向上，兩掌在胸前十字手交叉，左掌在上，右掌在下(圖36)。左腳向左后退一步，退到原起式位置，腳尖向左后外撇，上身隨之向左轉(zhuǎn)90度，左右兩掌平行下落的同時，右腳收回與左腳靠攏，兩膝緊貼，蹲身屈膝，兩腳尖外撇的同時，兩掌由腹前各向左右分開(圖37)。托掌垂肘從兩側(cè)向頭前合攏下按。當兩掌徐捋下按時，兩膝隨之向上微微挺直(圖38)，身體向上自然挺立，全身自上而下放松，兩手垂于身體兩側(cè)，二目向前平視，恢復到原預(yù)備式(圖39)。