［導(dǎo)引］
     1、  姿勢同前，雙手疊合在臍部。男陽手在外，女左手在外。
     2、內(nèi)視或意守中丹田（神闕，在肚臍后）。深長吸氣，進入丹田，呼氣不問。吸氣時默念一式口訣一句，呼氣不念。先認認真真地意守、呼吸、念訣，隨后自然地進入時守時念時念時不念時不守、似守似不守、似念似不念狀態(tài)，直到忘守忘念忘呼吸、無人無我、似睡非睡、似醒非醒狀態(tài)。
  ［點撥］
 

    1、依據(jù)古文字符號30(“順”，心中氣順則萬事和順)、31(“康”，氣如水和順則健康)、32(“文”，心調(diào)控身)。

    2、天人合一是外靜內(nèi)動，文火煉丹內(nèi)外俱靜，會靜極生動，內(nèi)氣自然運行。
    3、又有知覺，便可收功。
    4、環(huán)境宜清靜，以免驚功。
   ［變通］
     可改為坐式、臥式。本式便是獨立的煉丹靜功。